Allenamento per aumento massa

[Antonio24]

Salve ragazzi vi posto le foto della mia scheda di allenamento, vorrei sapere il vostro parere.
Voglio aumentare di massa, ditemi se devo modificare qualcosa.


Ogni sessione di allenamento aumento il carico delle ultime due serie.
Grazie in anticipo per l'attenzione

[bobonoel]

Chi ti ha fatto la scheda? A prima vista mi pare che il volume sia decisamente troppo alto, così come le rep, sono troppo alte.

[fabio1977]

armati di pazienza e riscrivila in un post tutto bene in ordine e chiaro, in questo modo dubito che qualcuno ti aiuti