eliminare maniglie

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  • stefa1991
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    • Nov 2013
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    eliminare maniglie

    ciao a tutti sono un ragazzo di 22 anni alto 184 cm e peso 86 kg.
    in un anno e mezzo ho perso circa 30 kg seguendo dieta e facendo allenamento fisico( soprattutto spin bike) da quasi un anno faccio anche palestra ed ora ho una buona massa muscolare però ho un problema: come faccio a togliere le maniglie intorno alla pancia? il resto del corpo va bene non ho accumoli di grasso sono anche abbastanza definito. ho provato di tutto: cardio, corsa, bic,i circuit training, palestra, esercizi addominali in tutti i modi e si certo un notevole miglioramento c' è stato ma comunque non ho ancora quella forma a " V " che vorrei, sicuramente ho i fianchi larghi di mio(ossatura) ma anche toccando si sento molto accumulo di grasso in quella zona mentre ne resto del corpo no! vi prego aiutatemi che esercizi devo fare ? alimentazione? attualmente seguo una dieta leggermente ipocalorica iperproteica.
    Ecco alcune foto:



  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    posta la tua dieta nell'apposita sezione.
    cerca di essere preciso con grammature e condimenti.
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • cardi
      - Sinner -
      • Mar 2009
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      #3
      sgrassa, ce nè da togliere.

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      • stefa1991
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        #4
        Dovrei dimagrire ancora quindi? 80 kg?
        Il problema è che ora faccio molta fatica a dimagrire dopo essere dimagrito gia molto
        E poi mi dispiacerebbe perdere quel po di massa muscolare che ho messo in questi mesi

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Segui il consiglio di ston e posta la dieta nella sezione giusta.
          Anche io sgrasserei ancora (non parlo di un grosso dimagrimento).
          Per i fianchi: dipende anche dalla tua conformazione.
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • stefa1991
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            • Nov 2013
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            #6
            Ok posterò la dieta..ma per sgrassare cosa consigliate? Circuit training? Corsa? Bici? Vogatore?

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            • Ozn
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              • La terra delle nocchie
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              #7
              Originariamente Scritto da stefa1991 Visualizza Messaggio
              Ok posterò la dieta..ma per sgrassare cosa consigliate? Circuit training? Corsa? Bici? Vogatore?
              Dieta ben strutturata ....+ cardio ovviamente (in questo caso mi farei pochi problemi: fai quello che preferisci e che ti diverte di più)
              Puoi tranquillamente inserire 20/30 min alla fine dell'allenamento con i pesi.
              Originariamente Scritto da centos
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              • stefa1991
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                #8
                Ok quindi meglio farlo dopo l allenamemto con i pesi oppure in un giorno separato? Intendo per massimizzare l effetto. Parlo del cardio

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                • Ozn
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                  #9
                  Originariamente Scritto da stefa1991 Visualizza Messaggio
                  Ok quindi meglio farlo dopo l allenamemto con i pesi oppure in un giorno separato? Intendo per massimizzare l effetto. Parlo del cardio
                  Meglio separato, se puoi. Altrimenti vale il discorso fatto sopra.
                  Originariamente Scritto da centos
                  mangio e bevo e faccio schifo


                  Per ricorsi amministrativi e legali
                  http://www.supremecourt.mn/home

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                  • stefa1991
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                    #10
                    Ho postato la dieta, questo è il thread:
                    ciao a tutti ho aperto un thread con foto per un problema alle maniglie e pancia dove mi consigliate di sgrassare ancora : http://www.bodyweb.com/threads/403130-eliminare-maniglie?p=8678459#post8678459 ora posto la mia dieta se potete consigliarmi se va bene: Dati: 22 anni peso 86 kg altezza 184 cm attività palestra 2 volte

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