Dieta - MERCANTEINFIERA

[mercanteinfiera]

in attesa di capire se faccio bene a fare il mio allenamento cardio 4 volte a settimana http://www.bodyweb.com/threads/40165...-alimentazione
vorrei sapere se la mia dieta è giusta


mattino: yoghurt 5 fette biscottate

pranzo 100 gr pasta (scondita) 150 fettina o hamburger o pesce (mai insaccati) 200 gr vverdure 1 frutto

sera: 80 gr pasta, 150 proteine, 1 frutto

l'olio non supera i 3 cucchiai al giorno

età 37
altezza 1,90
peso 104

[Ozn]

La dieta è da rivedere completamenre: capisco che vuoi perdere peso ma per uno di 190 cm mi sembra
un tantino scarsa
Qui trovi la guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Calcola le calorie che assumi con la dieta che hai postato e i macro (grammi di pro, grassi e carpbo)
Fai anche il calcolo del tdee.
Qui trovi dei software utili

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

[mercanteinfiera]

al link dei software non ho trovato nulla.

[Ozn]

A me si apre senza problemi, basta che scorri verso il basso

[giuseppesole]

Sì, funziona.