404 not found error - Una sottospecie di log

[zeroschwerkraft]

Non mi puoi rispondere così

Vabbè... AI suicida...non si può nominare...sarà mica quello con il contenitore che ha una bella forma?

Non hai ancora capito che è un tipo sconosciuto? Così come tutto ciò che lo riguarda, per motivi di sicurezza internazionale non può palesarsi e condividere certe cose con noi..

Li farai mai 3 o 5 pasti al giorno?
Quanto dura questa warrior diet con 20 ore di digiuno?

Non vedrai mai Unknown fare dai 3 ai 5 pasti, semmai dovesse farli sarà solo in occasioni speciali conviviali suppongo..per il resto sarà fedele a questi regimi per molto tempo
Lui stesso lo confermerà sono certo

[t.durden]

Non hai ancora capito che è un tipo sconosciuto? Così come tutto ciò che lo riguarda, per motivi di sicurezza internazionale non può palesarsi e condividere certe cose con noi..



Non vedrai mai Unknown fare dai 3 ai 5 pasti, semmai dovesse farli sarà solo in occasioni speciali conviviali suppongo..per il resto sarà fedele a questi regimi per molto tempo
Lui stesso lo confermerà sono certo

Squadra ke vince nn si cambia

[Rossella00]

Li farai mai 3 o 5 pasti al giorno?
Quanto dura questa warrior diet con 20 ore di digiuno?

Ma scusa, lo leggi il diario? Mi pare che Unknown ti abbia dato già diverse volte delle spiegazioni in merito alla sua scelta di seguire la WD, ergo questa tua ulteriore domanda mi pare superflua. Inoltre una dieta dura fintanto che chi la segue non cambi obiettivo/stile di vita/opinione ecc., non c'è una durata standard.

[Unknown]

Non vedrai mai Unknown fare dai 3 ai 5 pasti, semmai dovesse farli sarà solo in occasioni speciali conviviali suppongo..per il resto sarà fedele a questi regimi per molto tempo
Lui stesso lo confermerà sono certo

Ma scusa, lo leggi il diario? Mi pare che Unknown ti abbia dato già diverse volte delle spiegazioni in merito alla sua scelta di seguire la WD, ergo questa tua ulteriore domanda mi pare superflua. Inoltre una dieta dura fintanto che chi la segue non cambi obiettivo/stile di vita/opinione ecc., non c'è una durata standard.

Vi ringrazio ma una domanda mi sorge spontanea ... Non avete ancora capito che è uno Spammer ? Ancora spiegazioni gli date ?

Aspetto che i Moderatori se ne rendano conto.

Non mi puoi rispondere così

Mi hai fatto ridere con questa risposta

Vabbè... AI suicida...non si può nominare...sarà mica quello con il contenitore che ha una bella forma?

anche io curioso di sapere l' AI che stai usando

Magari Giaack ... questo è in capsule e poi ho parlato di "ciclo leggero".
Quello che dici tu col piffero che è leggero

Ps

Non hai ancora capito che è un tipo sconosciuto? Così come tutto ciò che lo riguarda, per motivi di sicurezza internazionale non può palesarsi e condividere certe cose con noi..

Squadra ke vince nn si cambia

Sarei un idiota a farlo

Unknown alla faccia del "Non intervengo mai perché in nessun caso posso aiutare non avendo una cultura in merito." Complimenti sia per gli allenamenti(vedo carichi discreti), che per il tipo di alimentazione!

Ciao Greg !!!
Beh io ho scritto quella frase perchè , giustamente , tu parli nel 99% dei post di esecuzioni e split e in quel campo io non posso fiatare... Sono più ignorante di una capra (capra capra capra)

Allenamento di oggi

Affondi camminati 4x8 @14+14
Squat 4x6 @96
Stacco GT 10 8 6 @70 72 76
Leg curl SS Leg ext. 3x12 @35 <--- sensazioni spettacolari , avrei aggiunto altre 6 serie xD
Calf bilanciere 1x100 @10

Curl man panca 30° 8 8 6 6 @10+10x2 12+12x2
Curl bil 3x10 @30kg <--- Dolore avambraccio/polso , ho eseguito solo una serie
Ho aggiunto un Curl a martello 2x15@10+10

2x10 Crunch
30" Plank

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Riso - Riso, 100 g	363	80	1	7	0	0
fertitecnica colfiorito - lenticchie , 250 gr	980	128	3	61	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 200 gr	193	0	1	45	1	0
Arance 2 frutto	136	31	1	3	0	0
Banana 200 grams	178	46	1	2	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Patate Dolci, 800 gr	688	160	0	8	0	0
	2.838	445	7	195	1	0

[Unknown]

Allenamento

Lento bil 8 6 6 4 @40 44 44 46
Arnold press 10 8 6 @ 10+10 12+12 14+14
Alzate laterali - frontali 3x12 (1rip = 1 laterale , 1 frontale) @8+8 = Belle sensazioni , finalmente delt affaticati
Fly inversa 3x10 @8+8

Spinte strette piana 8 6 6 4 @44 48 48 50
Dip panche 3x10 + 1xmax + 1xmax @10 + 5 + BW (20 la prima , 13 la seconda)
2x10 Crunch
50"Plank
5' cardio


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Cavoletti Di Bruxelles, 100 g	37	4	1	4	0	0
Broccoli Surgelati, 100 g	35	4	0	3	0	0
Auchan - Minestrone Surgelato, 300 g	117	17	1	7	0	0
Coop - Taglioline 295, 100 g	375	68	4	14	2	0
Star - Risotto Funghi Porcini, 1 container (190 gs ea.)	699	141	6	17	0	0
Arance, 2 frutto	136	31	1	3	0	0
Banana 200 grams	178	46	1	2	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 500 g	500	0	0	115	0	0
Patate Dolci, 800 gr	688	160	0	8	0	0
	2.765	471	14	173	2	0

[t.durden]

i due ss sulle gambe e sui deltoidi di stuzzicano è

[Unknown]

i due ss sulle gambe e sui deltoidi di stuzzicano è

Ma che ci posso fare ... le cose normali non fanno per me

[zeroschwerkraft]

Anche oggi niente male la dieta , buono il minestrone e il risotto ai funghi , alla faccia del riso in bianco e del mio albume strapazzato di oggi (la padella in pietra sta perdendo decisamente l'antiaderenza r.i.p ) ... La devo aver lavata troppo

Unknown non è tra i terrestri del forum chiaramente, adora uccidersi di dolore negli allenamenti

[t.durden]

Nn ci avevo fatto caso, oggi tante verdure bravo Unk

[Unknown]

Anche oggi niente male la dieta , buono il minestrone e il risotto ai funghi , alla faccia del riso in bianco e del mio albume strapazzato di oggi (la padella in pietra sta perdendo decisamente l'antiaderenza r.i.p ) ... La devo aver lavata troppo

Io la padella la lavo ogni giorno (anche 2 volte al dì) da 1 anno e mezzo ... non ha mai fallito.
Non è che l'hai presa dai cinesi no ?

Unknown non è tra i terrestri del forum chiaramente, adora uccidersi di dolore negli allenamenti

Ma non ho sentito dolore ... Però è bello rendersi conto che si "avverte" il lavoro svolto (e non parlo di doms ma sul momento)

Nn ci avevo fatto caso, oggi tante verdure bravo Unk

Che bello ....... festeggiamo

[zeroschwerkraft]

Io la padella la lavo ogni giorno (anche 2 volte al dì) da 1 anno e mezzo ... non ha mai fallito.
Non è che l'hai presa dai cinesi no ?

Amazon A meno che i cinesi non abbiano fatto patti con Amazon..ormai sono ovunque..
Forse l'ho lavata troppo, forte. Nah non credo proprio, lavata sempre con delicatezza

Ma non ho sentito dolore ... Però è bello rendersi conto che si "avverte" il lavoro svolto (e non parlo di doms ma sul momento)

Ah, sì, senti il lavoro svolto con il dolore

Che bello ....... festeggiamo

Viva le verdure!!!

[Unknown]

Oggi allenamento Dorso/Bicipiti uguale a quello delle ultime settimane (dato il problema della sbarra trazioni)... Stessa storia , stesso posto , stesso bar cit.
Questo fine settimana è stato devastante dato alcune ricorrenze che ci sono state.Ho raggiunto kcal assurde ma poco mi interessa perchè so come gestirle... tra 2 giorni saranno scomparse.
Ho finalmente comprato le nuove viti per la sbarra e tra domani e mercoledì """dovrei aver risolto""" (speriam ).
Venerdì ho effettuato un piccolissimo ordine di giusto 3 cose che mi servivano , appena arrivano aggiorno tutto (ma è cosa da poco).

Buon proseguimento a tutti !!!

[t.durden]

Oggi allenamento Dorso/Bicipiti uguale a quello delle ultime settimane (dato il problema della sbarra trazioni)... Stessa storia , stesso posto , stesso bar cit.
Questo fine settimana è stato devastante dato alcune ricorrenze che ci sono state.Ho raggiunto kcal assurde ma poco mi interessa perchè so come gestirle... tra 2 giorni saranno scomparse.
Ho finalmente comprato le nuove viti per la sbarra e tra domani e mercoledì """dovrei aver risolto""" (speriam ).
Venerdì ho effettuato un piccolissimo ordine di giusto 3 cose che mi servivano , appena arrivano aggiorno tutto (ma è cosa da poco).

Buon proseguimento a tutti !!!

Ciao Unk, se risolvi posta un foto delle viti, io ho lo stesso problema irrisolta da un annetto sulla stazione dip

[Unknown]

Ciao Unk, se risolvi posta un foto delle viti, io ho lo stesso problema irrisolta da un annetto sulla stazione dip

Quella di cui mi mandasti il link o un'altra ?
Non hai avuto lo stesso problema per la sbarra trazioni ?

Comunque massimo 2 giorni e saprò se fanno il loro lavoro.
Dovrebbero essere viti in acciaio con resina chimica ad espansione.
Ovviamente se reggono , in questa stessa settimana acquisto le dip (quindi "speriamo" al cubo)

[t.durden]

Quella di cui mi mandasti il link o un'altra ?
Non hai avuto lo stesso problema per la sbarra trazioni ?

Comunque massimo 2 giorni e saprò se fanno il loro lavoro.
Dovrebbero essere viti in acciaio con resina chimica ad espansione.
Ovviamente se reggono , in questa stessa settimana acquisto le dip (quindi "speriamo" al cubo)

La sbarra l'ho comprata e siccome era valida te l'ho consigliata, ma nn l'ho montata xkè ne ho un'altra artigianale ma ke fà il suo lavaro, mentra la stazione dip la montai solo ke le viti nn reggevano poi nn ho più risolto xkè causa problemi alla spalla nn l'avrei potuta cmq usare ed è rimasta lì....allora