Le trazioni alla sbarra...
Ciao a tutti mi chiamo Emanuele,ho 30 anni,sono alto185 cm,è il mio primo messaggio;vi parlo un po' di me.Sono tre mesi che mi alleno e faccio dieta non troppo drastica,in questo periodo ho perso 15 kg(circa 5 kg al mese),all'inizio pesavo 100kg;il mio allenamento si basa su corsa,addominali,pesi ecc.Vorrei chiedervi se posso arrivare ad un peso di 75 kg,se continuare cosi ed infine dei consigli utili per eseguire le trazioni alla sbarra.Grazie...
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Ciao, benvenuto. Per le trazioni vedi qui: FAQ - Problema con le trazioni. Il resto dipende dai tuoi obiettivi
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Potresti postare anche la tua tabella di allenamento e la dieta nell'apposita sezione se vuoi, per avere ulteriori consigli...
Inoltre su youtube, ad esempio, esistono vari video su come imparare da 0 le trazioni, ben fatti.Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elanCommenta
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Ciao grazie...Ho letto il link che mi hai postato,interessante...da quello che ho capito le trazioni alla sbarra sono un esercizio di potenza di tutto il corpo;devi allenare tutti i muscoli per eseguirle...Dopo 4 mesi di allenamento,ne ho fatte due alla sbarra da 1 metro e mezzo e 1 nella sbarra da due metri e mezzo.Il mio obiettivo è farne 4 nella sbarra da due metri con i palmi alla esterno restando appeso...Finora ho provato quelle con i palmi alla interno...Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioCiao, benvenuto. Per le trazioni vedi qui: FAQ - Problema con le trazioni. Il resto dipende dai tuoi obiettivi
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Ciao...ho dato un occhiata su you tube e qualcosa ho trovato...il fatto è che io mi alleno ai giardini dove c'è la sbarra,ma ci sono troppe persone,troppa confusione non ci si può concentrare adeguatamente per le trazioni.Il mio allenamento è questo:streccing,addominali,streccing,corsa,e pesi.Ogni tanto vado in palestra dove mi baso sulla forza nei pesi...Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza MessaggioCommenta
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Ciao ragazzi,è da 2 settimana che ho intensificato l'allenamento alla sbarra;sto cercando di distribuire la forza;nella barra da 2 metri,con i palmi rivolti su di me a distanza stretta da fermo mi sollevo e cerco di scendere il più lentamente possibile,ripeto a distanza di un minuto da una trazione all'altra,ho provato la sbarra più alta(da 2 metri e 20),li da fermo non ci arrivo,faccio un saltello mi aggrappo ne faccio una stentata,ma se riprovo non arrivo col petto a toccare la sbarra,mentre in quella più bassa non ho questa difficoltà...Commenta
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