Dieta sbagliata e inutile !?!?!?

[ДņĎяēÂ]

Ragazzi mi serve una mano per la dieta..
è ormai 4 mesi che intestamene faccio massa e vi giuro che non sono cambiato di mezza virgola !!!!
il problema secondo me è la dieta dato che non sono ne aumentato ne diminuito di peso !!!
L' allenamento invece credo vada bene anche perchè ogni volta che torno a casa dalla palestra sono distrutto !!!
Io ho 18 anni e sono altro 1.92 e peso 84 kili
un altro problema è che andando a scuola non ho tutta sta libertà di scegliere a che ora o cosa mangiare
questa è più o meno una mia giornata tipo :
Colazione
1 yogurt o 1 tazza di latte e caffè

Prima Merenda ( 10.30)
Pane bianco con bresaola

Seconda Merenda (12.30)
Uguale alla prima

Pranzo ( 14.00 )
2 fette medio-grandi di petto di pollo alla piastra con aggiunta di limone
rucola
1 scatoletta di mais ( non tutti i giorni )
100 gr di pasta

Merenda post palestra
1 banana
1 bicchiere di latte

Cena
Uguale all Pranzo senza pero la pasta e il mais


Lo so lo so che è una dieta ridicola e buttata li cosi a muzzo ma purtroppo me ne rendo conto solo ora !!! ( ringrazio molto il pesonal trainer della mia palestra )

vi chiedo una mano per " costruire" una nuova dieta che a differenza di questa non mi faccia effettivamente cresere e non buttare via 4 mesi di duro lavoro e sacrificio !!!

[Ozn]

Benvenuto
Per darti una mano devi calcolare le calorie della tua dieta e i grammi (totali) di proteine/carboidrati/grassi
In più servirebbe sapere il tuo tdee ed è importante che indichi per bene le grammature del cibo (quanto pane?
quanto pollo? quanta bresaola?)
Puoi usare questo link per capire come impostarla

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

E uno di questi software per i calcoli

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Non usi condimenti o olio di oliva?
La mattina fai due spuntini per fame o perchè ti è stato consigliato?
Per i tuoi dati la dieta sembra piuttosto scarsa
Prova a leggere il link e fare i calcoli

[ДņĎяēÂ]

Quantità Bresaola in Massa ???

è ormai da 3 mesi che faccio una dieta per massa ( e ovviamente mi alleno anche ) e vedo pochi risultati.
La dieta me la consigliata il personal Tra. della palestra e credo sia buona ma un mio amico mi ha fatto venire un dubbio.
la mia dieta prevede anche perchè vado a scuola ( ho 18 anni ) 2 spuntini la mattina prima dell pranzo
1 spuntino 10.30
2 spuntino 12.30
pranzo 14.00
in questi spuntini il personal mi ha consigliato di farmi 2 panini con la Bresaola e oggi mentre la mangiavo un mio compagno mi ha detto che per crescere ne andrebbe mangiata molta di più di quanto ne mangio . Addirittura mi parlava di quasi un etto all giorno !!!
Allora io anche per via del costo della Bresaola mi faccio bastare 1 etto e mezzo per più o meno 3 giorni ( 2 panini al giorno ) mettendo diciamo 3-4 fettine in un panino !!
Ma addirittura quasi 1 etto all giorno a me sembra esagerato !!! secondo vuoi qual'è la quantità giusta tenendo conto che sono in massa ?? voi quanta ne mangiate al giorno ( se la mangiate ) ???

[giuseppesole]

Dipende dal piano generale. Leggi qui e riposta:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Hunterboy]

Ciao! Guarda che la mancanza di risultati non dipende dalla bresaola..anche perchè tra mangiarne 50gr o 100 gr non è che ci sia questo abisso , probabilmente c'è da rivedere un pò la dieta e magari pure l'allenamento.
Insomma mettere massa o no non dipende affatto dal mangiarsi un etto di bresaola, il tuo amico è un caxxaro .
Leggi i link postati da giuseppe ed aggiungi la dieta che stai seguendo

[Randall Flagg]

Hai le idee parecchio confuse,ma una cosa è certa il tuo amico ne sa moooolto meno di te!
Vatti a guardare i link che ti ha dato giuseppesole e magari posta pure la dieta come ha detto Hunterboy così magari capiamo pure se la mancanza di risultati e causata dall'incompetenza del P.T.

[Manx]

se è un PT...che paghi di persona, molto meglio mollarlo
Cmq posta l'intera dieta come già richiesto.

[ДņĎяēÂ]

Questa è la mia dieta Anche se so che fa abbastanza pena :

Colazione
1 yogurt o 1 tazza di latte e caffè

Prima Merenda ( 10.30)
Pane bianco con bresaola

Seconda Merenda (12.30)
Uguale alla prima

Pranzo ( 14.00 )
2 fette medio-grandi di petto di pollo alla piastra con aggiunta di limone
rucola
1 scatoletta di mais ( non tutti i giorni )
100 gr di pasta

Merenda post palestra
1 banana
1 bicchiere di latte

Cena
Uguale all Pranzo senza pero la pasta e il mais

[Randall Flagg]

Tanto per cominciare devi essere più preciso sulle quantità, medio-grandi a quanti grammi equivale? A colazione non hai carboidrati ne proteine a sufficienza, i due spuntini la mattina per me sono inutili,potresti farne anche uno solo ma più sostanzioso a limite,la pasta a pranzo scommetto che la pesi da cotta giusta?Non ci siamo.

[ДņĎяēÂ]

Lo so che sto sbagliando !!! è per questo che vi chiedo un consiglio su che dieta seguire !!!
Come dovrebbe essere fatta secondo voi una buona dieta ??

[Manx]

Dipende dal piano generale. Leggi qui e riposta:

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Benvenuto
Per darti una mano devi calcolare le calorie della tua dieta e i grammi (totali) di proteine/carboidrati/grassi
In più servirebbe sapere il tuo tdee ed è importante che indichi per bene le grammature del cibo (quanto pane?
quanto pollo? quanta bresaola?)
Puoi usare questo link per capire come impostarla

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

E uno di questi software per i calcoli
http://www.bodyweb.com/threads/13291...ware-per-dieta
Non usi condimenti o olio di oliva?
La mattina fai due spuntini per fame o perchè ti è stato consigliato?
Per i tuoi dati la dieta sembra piuttosto scarsa
Prova a leggere il link e fare i calcoli

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