Consiglio allenamento

[mikegabr78]

Salve sono un ragazzo di 19 anni, da quando avevo 5 anni che gioco a calcio e ora siccome mi sono "stufato" vorrei buttarmi nel fare palestra.
Però ho alcuni titubanze che vorrei risolvere e chiarire con voi in questo topic.
Da premettere che io non voglio fare palestra per avere un fisico "enorme", ma vorrei solo definire un pò i muscoli (addominali, bicipiti, tricipiti).
Che tipo di allenamento devo affrontare? Devo stare attento anche all'alimentazione? Quante volte a settimana mi devo allenare? Devo assumere qualche integratore particolare? I risultati quando si iniziano a vedere? Il tipo di allenamento che dovrò affrontare puo provocare sovraccarichi a articolazioni o alla schiena?
Poi ho un forte dubbio: se fra 4/5 anni dovrò smettere per studio, lavoro, i muscoli si "afflosciano" o saranno tonici e definiti per sempre?

Grazie in anticipo.

[Brambo96]

Guarda anche io sono un neofita e da qualche mese ho cominciato ad andare in palestra e ad allenarmi seriamente ottenendo risultati provo a risponderti con la mia poca esperienza
1) semplicemente fatti fare una scheda per massa dall'istruttore in palestra o fattela da solo cercando informazioni e chiedendo in questo forum.
2)Si l'alimentazione è molto importante
3) di solito 3 volte a settimana
4) no all'inizio no
5) questo dipende da molti fattori ( alimentazione, allenamento, genetica, impegno...)
6) no se esegui correttamente gli esercizi
7) perderai sicuramente qualcosa poi dipende dallo stile di vita che avrai

[Issue of Style]

Non allenare solo le braccia, il corpo va allenato nella sua totalità.