Ma è vero che le flessioni peggiorano la cifosi?O.o

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  • Carlo 23
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    Ma è vero che le flessioni peggiorano la cifosi?O.o

    Ho letto su internet,che le flessioni peggiora la cifosi, è vero?O.o
    Perchè io ho un pò di cifosi ma la sto guarendo , però vorrei sapere se potrei fare flessioni
  • Danny97
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    • Jul 2013
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    • Torino
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    #2
    Se non hai un programma di allenamento ma fai solo flessioni, lascia stare che non servono a niente

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    • AntoWorkout
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      • Mar 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Danny97 Visualizza Messaggio
      Se non hai un programma di allenamento ma fai solo flessioni, lascia stare che non servono a niente
      poi me la spieghi.


      Comunque dipende dall'esecuzione dell'esercizio a mio parere.
      Diario di una HOME GYM

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        fate un search ragazzi ci sono decine di 3d sull'argomento anche in rilievo c'è un 3d ufficiale. in ogni caso se si ha una cifosi il lavoro per petto e delts anteriori/lat va minimizzato in favore del lavoro del dorso e dei delts posteriori. Alcuni tolgono il wo del petto del tutto, in ogni caso da evitare le dip, che "chiudono", mentri ti devi aprire.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Danny97
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          • Jul 2013
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          #5
          Originariamente Scritto da AntoWorkout Visualizza Messaggio
          poi me la spieghi.


          Comunque dipende dall'esecuzione dell'esercizio a mio parere.
          Intendo che il discorso sulla cifosi si può fare su una scheda di allenamento non su un esercizio (bisognerebbe diminuire il lavoro del petto e privilegiare il dorso), e da come era stata posta la domanda pareva che facesse solo quelle

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          • Carlo 23
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            #6
            Allora io mi alleno a corpo libero:
            Questa è la parte alta v-push ap 3x10
            Flessioni con appoggio 3x12
            Flessioni braccia larghe con zaino sopra pieno di pesi 3x 10.
            dip 3x10
            Poi faccio trazioni alla sbarra, 3x4 presa inversa.
            Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio per le scapole alate e la cifosi?
            Ho 15 anni , mi alleno a casa, 1.70 x 60 kg

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da Carlo 23 Visualizza Messaggio
              Allora io mi alleno a corpo libero:
              Questa è la parte alta v-push ap 3x10
              Flessioni con appoggio 3x12
              Flessioni braccia larghe con zaino sopra pieno di pesi 3x 10.
              dip 3x10
              Poi faccio trazioni alla sbarra, 3x4 presa inversa.
              Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio per le scapole alate e la cifosi?
              Ho 15 anni , mi alleno a casa, 1.70 x 60 kg
              non hai letto cosa ho scritto sopra...vero?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • The Beast
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                #8
                E che sei matto?
                Originariamente Scritto da Gandhi
                all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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                • Carlo 23
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                  #9
                  Letto ora scusate
                  Comunque un allenamento per i pettorali cosi , si mette un pò di massa?

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Carlo 23 Visualizza Messaggio
                    Letto ora scusate
                    Comunque un allenamento per i pettorali cosi , si mette un pò di massa?
                    non hai letto...ancora mi pare rileggi bene...cosa devi fare se hai la cifosi? in ogni caso massa si fa in prims con una alimentazione ipercalorica.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      ..Va bene

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                        #12
                        beh guarda, ovviamente puoi fare come credi...ma siamo qui per aiutarti e non per farti peggiorare. Leggi anche il link in rilievo che ti dicevo. Poi se preferisci la gobba allena il petto...beh...scelte personali

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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Va bene...non allenerò il petto..mi sembra giusto..ho la gobba

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                          • 1Campione
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                            #14
                            Puoi benissimo allenare il petto, però devi fare un allenamento un po' "particolare" e comunque, dovresti prediligere il dorso e delt post.. alcuni consigliano anche i vari esercizi per la cuffia dei rotatori (gli esperti correggetemi se sbaglio).
                            Queste info te le aveva già date manx, basta leggere attentamente

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                            • Carlo 23
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                              #15
                              Io per il dorso faccio rematori con il bilanciere e trazioni alla sbarra perchè ho un pò di scapole alate,vanno bene?

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