visto che mi è stata chiesta,posto la mia dieta attuale.

[Demetra]

+++

[Cossie]

La vedo migliorabile. È molto ripetitiva soprattutto.

Leggi qui se la vuoi migliorare:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Calcola BMR, TDEE e i macronutrienti della dieta. Inutile appunto senza quei dati. Facci sapere.

[Hunterboy]

Ciao, ma il tuo obiettivo qual'è?
Pasti liberi ne fai? con che frequenza e portata?

[Demetra]

Ciao, ma il tuo obiettivo qual'è?
Pasti liberi ne fai? con che frequenza e portata?

per adesso mi vorrei asciugare perchè ho messo su un pò di muscoli e mi sono appannata facendo un allenamento che mi ha fatto mettere su massa, più che pasti liberi ho un giorno libero a settimana,in cui mangio un pò quello che mi va,a volte eccedo altre non particolarmente.

[Manx]

sei appannata "causa" alimentazione ipercalorica, non certo causa allenamento (non c'entra un tubo ). Un giorno libero a settimana oci otrebbe anche stare....ma io limiterei ad 1-2 pasti e stop.

[Demetra]

sei appannata "causa" alimentazione ipercalorica, non certo causa allenamento (non c'entra un tubo ). Un giorno libero a settimana oci otrebbe anche stare....ma io limiterei ad 1-2 pasti e stop.

sicuramente non uso la terminologia come andrebbe adattata,si ok l'allenamento non centra con l'appannaggio,ma non direi che ho avuto un'alimentazione ipercaloric con 150\200 carbo massimo al dì,allora forse è lo sgarro si. ma io mi riferivo all'allenamento,perchè mangiando nello stesso modo,ma con un'allenamento diverso,ero meno appannata degli ultimi mesi in cui ho fatto un'allenamento per la massa.

[Manx]

sicuramente non uso la terminologia come andrebbe adattata,si ok l'allenamento non centra con l'appannaggio,ma non direi che ho avuto un'alimentazione ipercaloric con 150\200 carbo massimo al dì,allora forse è lo sgarro si. ma io mi riferivo all'allenamento,perchè mangiando nello stesso modo,ma con un'allenamento diverso,ero meno appannata degli ultimi mesi in cui ho fatto un'allenamento per la massa.

non c'entra nulla...puoi seguire una IPERcalorica anche con "pochi" carbo

[Demetra]

non c'entra nulla...puoi seguire una IPERcalorica anche con "pochi" carbo

ok. ma in generale mangio sempre le stesse cose di quando ero più asciutta, non è possibile che con l'allenamento,sicuramente non ho messo solo muscoli,ma sia aumentata generalmente di volume? e di conseguenza appannata?...sicuramente avrò più grasso rispetto a prima,possibile accumulare e non smaltire? (proprio da ignorante chiedo)

[Manx]

ok. ma in generale mangio sempre le stesse cose di quando ero più asciutta, non è possibile che con l'allenamento,sicuramente non ho messo solo muscoli,ma sia aumentata generalmente di volume? e di conseguenza appannata?...sicuramente avrò più grasso rispetto a prima,possibile accumulare e non smaltire? (proprio da ignorante chiedo)

questo lo puoi dire solo tu controllando il peso e le foto prima/dopo...comunque non voglio confonderti ancora le idee...attendi info e correzioni alla dieta...tieni pero' conto che siamo a Natale e ci sono meno persone connesse, quindi un po' di pazienza.

[Demetra]

questo lo puoi dire solo tu controllando il peso e le foto prima/dopo...comunque non voglio confonderti ancora le idee...attendi info e correzioni alla dieta...tieni pero' conto che siamo a Natale e ci sono meno persone connesse, quindi un po' di pazienza.

ok,ma tu di questa dieta che ho postato cosa ne pensi? se vuoi dirmi la tua opinione

[Manx]

La vedo migliorabile. È molto ripetitiva soprattutto.

Leggi qui se la vuoi migliorare:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Calcola BMR, TDEE e i macronutrienti della dieta. Inutile appunto senza quei dati. Facci sapere.

Demetra....è questa la mia opinione devi rivedere la dieta secondo i principi elencati, poi vediamo.

[Demetra]

Non mi avevi fatto capire che anche tu intendevi quello ok ok,

[Manx]

ma tu dovevi seguire già quanto detto da Cossie...non aspettare me

[Demetra]

ma tu dovevi seguire già quanto detto da Cossie...non aspettare me

si lo so,stavo già cercando di farlo. cioè fino al TDEE,i macronutrienti ci sono.....il BMR'nsomma

[Cossie]

Per calcolare il TDEE, il BMR lo devi avere, quindi come 'nsomma? Forse il contrario, ma rifai i conti...