Salve a tutti, sono nuovo su questo forum e mi sono iscritto perchè ho notato che c'è gente competente e capace di aiutarmi. Io sono molto appassionato per quanto riguarda la palestra, ho una buona base fisica , però in palestra sono stato spesso discontinuo, ho iniziato da quando avevo 15 anni ma facevo 2 mesi si e 4 no quindi pochi risultati ( non sapevo nemmeno che la dieta era talmente importante ). Dallo scorso anno ho iniziato a capire più o meno il meccanismo e nonostante la mia solita discontinuità sono ingrossato di parecchio , ho fatto palestra fino a metà maggio 2013 con ottimi risultati, successivamente non avendo più tanto tempo e con l'estate alle porte ho lasciato perdere, ma non ho lasciato quella dieta proteica e mi sono allenato a casa ( trazioni ,flessioni, manubri artificiali ) mantenendo la massa ma gonfiando un po troppo la pancia...alcuni mi hanno detto che questo gonfiore era dovuto al fatto che non facendo palestra che è molto più intensa dei metodi di casa, e mantenendo la stessa dieta il corpo ha assimilato tutte le sostanze che si sono trasformate in grasso. Finita l'estate , agli inizi di settembre sono tornato in palestra e mi sono RIpompato alla grande( braccia 43 cm per farvi un esempio ma ripeto, già le avevo senza praticare palestra per costituzione, ovviamente non erano 43 ma 38 quasi sicuro ora non so perchè non le avevo mai misurate xD ) e poi ho smesso a fine novembre, ora mi sento sgonfio anche se la 'gente mi dice che sono grosso lo stesso mah sarà un'impressione mia hahahaha ma ora andiamo al dunque! Io ho intenzione di riprendere gli allenamenti a gennaio ma stavolta con continuità ed ho bisogno dell'aiuto di voi che ne capite molto più di me, allora partiamo dal fatto che io non ho mai preso integratori ecc , i muscoli li ho , però quello che vorrei è un fisico ancora più muscoloso ma non di molto però abbastanza definito e vorrei fare un lavoro che riesca a soddisfare queste esigenze. Potete consigliarmi voi esperti? Vi sarei molto grato 
Ora vi posto la dieta che facevo quando ero in allenamento :
COLAZIONE: LATTE E CEREALI
SPUNTINO: PANINO E BRESAOLA O PROSC CRUDO
PRANZO : PASTA CON VARI LEGUMI PIù PETTO DI POLLO E QUALCHE NOCE
PRE PALESTRA : UNA MELA
POST PALESTRA: PANINO E BRESAOLA O TACCHINO
CENA: CARNE E VERDURE
PRE NANNA: NOCI O FIOCCHI DI LATTE.
Ora invece i miei dati :
ETà : 20
ALTEZZA: 1,79
PESO ATTUALE: 83, POCO TEMPO FA 86!
Spero che possano bastarvi come dati altrimenti io sono quà disponibile
Ora vi posto la dieta che facevo quando ero in allenamento :COLAZIONE: LATTE E CEREALI
SPUNTINO: PANINO E BRESAOLA O PROSC CRUDO
PRANZO : PASTA CON VARI LEGUMI PIù PETTO DI POLLO E QUALCHE NOCE
PRE PALESTRA : UNA MELA
POST PALESTRA: PANINO E BRESAOLA O TACCHINO
CENA: CARNE E VERDURE
PRE NANNA: NOCI O FIOCCHI DI LATTE.
Ora invece i miei dati :
ETà : 20
ALTEZZA: 1,79
PESO ATTUALE: 83, POCO TEMPO FA 86!
Spero che possano bastarvi come dati altrimenti io sono quà disponibile
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