ciao , ho un pochino di pancetta e volevo sapere se correre o no ?

**Steel77** · 18-11-2013, 01:19:49

Innanzitutto benvenuto

Hai perso 19kg, ora sei sottopeso, lo dici tu stesso. E ti chiedi se è il caso di fare pesi? DEVI. Questo nn vuol dire però smettere di correre, solo che devi organizzare meglio il tutto. Hai bisogno di un programma completo (Allenamento+dieta). Posta nelle apposite sezioni, intanto sposto in fotogallery.

**mk7870209** · 18-11-2013, 09:34:44

no scusa mi sono spiegato male, io pesi li faccio gia, ma i miei amici vedendo che in palestra correvo per più di 1 ora tutti i giorni, hanno detto di lasciar stare di correre, e fare solo pesi, che cosi, quando ingrosso di massa muscolare miglioro molto, e mi hanno detto che la pancia che ho ora mi va via con l'esercizio di addominali, quindi per questo non saprei cosa fare,

**ston** · 18-11-2013, 09:45:27

la pancia non sparisce facendo gli addominali, ma seguedo un'adeguata dieta.

**mk7870209** · 18-11-2013, 09:50:20

ah, e quindi ritorno a fare la dieta per dimagrire? o faccio la dieta per aumentare la massa muscolare e prima di allenarmi corro 20 o 30 minuti?

**Manx** · 18-11-2013, 09:56:25

Originariamente Scritto da mk7870209 Visualizza Messaggio

ah, e quindi ritorno a fare la dieta per dimagrire? o faccio la dieta per aumentare la massa muscolare e prima di allenarmi corro 20 o 30 minuti?

quante idee confuse....il cardio si fa dopo (non ne hai cmq bisogno) del wo con i pesi...fare gli addominali non ti servirà certo a dimagrire...nemmeno se ne fai "tanti"....

**mk7870209** · 18-11-2013, 10:00:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

quante idee confuse....il cardio si fa dopo (non ne hai cmq bisogno) del wo con i pesi...fare gli addominali non ti servirà certo a dimagrire...nemmeno se ne fai "tanti"....

scusa non ho capito puoi rispiegarmelo ?

**Manx** · 18-11-2013, 10:03:20

cosa non hai capito? e non c'è nulla da spiegare

**mk7870209** · 18-11-2013, 10:05:04

no perchè hai scritto che non ho bisogno, di fare cosa?

**Manx** · 18-11-2013, 10:06:53

ma santo iddio....cosa c'è prima di quella frase?! Non stiamo parlando di cardio??!

**mk7870209** · 18-11-2013, 10:09:19

ah avevo capito un'altra cosa, quindi allora smetto di correre e metto su massa muscolare, grazie

**The Beast** · 18-11-2013, 10:12:03

Io direi che potresti seguire una dieta leggermente ipercalorica bilanciata e fare 3 sessioni di pesi (e basta) ed una o due sedute di corsa negli altri giorni, senza esagerare.

**mk7870209** · 18-11-2013, 10:20:13

io da quando ho smesso di correre ho cominciato la dieta iperproteica, dove a colazione mangio cereali, poi verso le 11 mangio una schiacciata con il prociutto cotto, a pranzo mangio 200 grammi di pollo + riso o pasta+ 100 gr di ceci, come spuntino mangio un panino con prosciutto cotto o tacchino 100gr, dopo l'allenamento prendo le proteine in polvere, a cena mangio 200 gr di carne + pane o riso+ frutto, va bene cosi?

**Manx** · 18-11-2013, 10:21:23

la dieta va postata nella sezione apposita, e devi seguire le info precise che trovi qui:
http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non ("sul compilare una dieta" )

**merio90** · 18-11-2013, 10:26:37

Originariamente Scritto da mk7870209 Visualizza Messaggio

io da quando ho smesso di correre ho cominciato la dieta iperproteica, dove a colazione mangio cereali, poi verso le 11 mangio una schiacciata con il prociutto cotto, a pranzo mangio 200 grammi di pollo + riso o pasta+ 100 gr di ceci, come spuntino mangio un panino con prosciutto cotto o tacchino 100gr, dopo l'allenamento prendo le proteine in polvere, a cena mangio 200 gr di carne + pane o riso+ frutto, va bene cosi?

segui il link di manx e soprattutto informati... qui sul sito trovi tutto ciò che ti serve! e poi non devi mica mangiare sempre le stesse cose! Devi variare mi pare logico..