Bcaa, whey e creatina.

[Passion-Gym]

ragazzi buonasera, apro questo post perchè non vorrei integrarmi in modo sbagliato, ovviamente.

ho 20 anni sono alto 181 cm

questo è il link alla mia dieta (c'è scritto quando prendo le whey) http://www.bodyweb.com/threads/38754...volta%21%21%21

Assumo bcaa gia da 1 mese circa, e ne prendo 2 preWO e 3 postWO (sono 1,5 gr)

per le whey volevo sapere solo se la qualità è buona (non so se posso scrivere la marca)

l'integratore dove ho più dubbi è decisamente la creatina, partiamo dal fatto che non so quanto e come assumerla, qualche idea me la sono fatta ma ho letto troppe teorie diverse e volevo sapere voi come mi consigliavate di prenderla. grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno.

[Sean]

Hai letto la guida per la creatina? http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[Passion-Gym]

si certo, proprio per questo ho aperto questo post, il mio "personal trainer" mi ha consigliato di fare una settimana di carica 20 gr al giorno la prima settimana e le altre tre 9 gr al giorno, 20 gr mi sembrano eccessivi non credi?

[Sean]

Aspettiamo i pareri degli esperti.

[-Jack-]

La fase di carico è superata, segui direttamente il protocollo del 3d linkatoti da Sean.

I bcaa dividili tra pre e during, post wo ok le whey ma togli la marmellata o il miele.

La marca puoi dirla basta che non link/citi e-commerce esterni a Mn

[Passion-Gym]

R: Bcaa, whey e creatina.

Al posto dll marmellata e il miele che c metto?

La marca e optimum nutrition gold standard

[xymox]

Buone

[-Jack-]

Nulla, solo pane bianco.

[Passion-Gym]

Ragazzi oggi ho comprato un effervescente da prendere cn la creatina, non e il brioschi,non fa niente giusto?

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[Passion-Gym]

Up

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[-Jack-]

Si va bene un digestivo qualunque.

[Passion-Gym]

Grazie mille

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