[CONSIGLIO] Dieta per massa e perdere peso. e' una cosa possible?

[Locic91]

Ciao ragazzi, so che quello che andrò a chiederVi risulterà ai puù esperti una stupidaggine e un controsenso.
Essendo sovrappeso di circa 10 kg volevo sapere se fosse possibile mettere a punto una dieta che mi consenta di perdere peso e contemporaneamente mettere su massa magra.
Sono alto 1.81 x 90 kg.

Qualora non fosse una cosa possibile, oltre la eventualità di perdere prima peso e poi iniziare il programma di massa, cosa potrei eventualmente fare? quale la strada migliore per mettermi in carreggiata?

Ringrazio in anticipo tutti coloro che mi daranno una mano

[luna80]

mi spiace ma non si può...come puoi leggere in una miriade di discussioni

io ti consigli di fare proprio come supponevi...prima dimagrisci e poi in un secondo momento ti dedicherai alla massa.

se vuoi consigli più mirati posta la tua età, il tuo tdee e la dieta che intendi seguire

[Locic91]

mi spiace ma non si può...come puoi leggere in una miriade di discussioni

io ti consigli di fare proprio come supponevi...prima dimagrisci e poi in un secondo momento ti dedicherai alla massa.

se vuoi consigli più mirati posta la tua età, il tuo tdee e la dieta che intendi seguire

io ho 22 anni.
metabolismo basale 2061 kcal

mi chiedevo, la dieta dimagrimento dovrò seguirla spero per almeno 3 mesi perdendo almeno 8 kg. Durante questi mesi non dovrei toccare pesi?!

[luna80]

certo che ti devi allenare, eccome!

[CR792]

io ho 22 anni.
metabolismo basale 2061 kcal

mi chiedevo, la dieta dimagrimento dovrò seguirla spero per almeno 3 mesi perdendo almeno 8 kg. Durante questi mesi non dovrei toccare pesi?!

direi di si se vuoi perdere massa muscolare

[conv999]

direi di si se vuoi perdere massa muscolare

?
non capisco questa tua asserzione.. cosa intendi??

[CR792]

?
non capisco questa tua asserzione.. cosa intendi??

che se vuole fare un'ipocalorica e non si allena con i pesi,aggiungendo magari il cardio,perde anche massa muscolare

[conv999]

CR... ci sono arrivato adesso.... scusa! mi sembrava gli avessi consigliato di NON fare pesi e che tu avessi inteso il suo intento come quello di "voler perder massa muscolare"..
Scusa.
fine OT
-Bepi-

[luna80]

se vogliamo essere precisi però anche se si allena con i pesi perdendo peso perde anche massa magra...si tratta solo di limitare il più possibile tale perdita

[Locic91]

[CONSIGLIO] Dieta per massa e perdere peso. e' una cosa possible?

Si direi che é ovvio il voler perdere massa GRASSA E NON QUELLA MAGRA ma in caso una dieta iperproteica mi consentirebbe la perdita di massa grassa ( anche in maniera contenuta) e un eventuale aumento di massa magra ??

[luna80]

ti ho già risposto