Inizio Bomba. La mia dieta? Pareri?

**luna80** · 16-09-2013, 17:52:29

sei del'88?

non ci dici l'obiettivo però...

le proteine sono esageratamente alte, assolutamente da abbassare ed i grassi dove sono?

**Slevin88** · 16-09-2013, 18:03:31

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sei del'88?

Si, 25 anni.

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non ci dici l'obiettivo però...

Devo TRASFORMARE il mio corpo. Non ho mai fatto BB, quindi sono con pochi muscoli e con un po' di adipe in giro visto che vengo da un mega dimagrimento. Un anno fa ero vicino a 100kg

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le proteine sono esageratamente alte, assolutamente da abbassare ed i grassi dove sono?

l'idea è quella di stare alto con le pro in questa fase per asciugare definitivamente il mio corpo e iniziare a mettere su muscolo, come dicevo la scheda è serissima e fatta da un professionista. Questo regime alimentare dovrebbe durare un 5/6 settimane e vedere se si inizia a vedere la suddetta trasformazione.

**luna80** · 16-09-2013, 18:09:31

sarà anche fatta da un professionista ma non va bene...lasciando da parte pure un attimo il discorso delle proteine...dove sono i grassi?

**Slevin88** · 16-09-2013, 18:15:40

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sarà anche fatta da un professionista ma non va bene...lasciando da parte pure un attimo il discorso delle proteine...dove sono i grassi?

Se aumento il burro d'arachidi nel pre wo e magari uso olio anche a cena ci arriviamo al quota giornaliera corretta secondo te?

**Miller** · 16-09-2013, 18:17:28

io non mi trovo manco con i conteggi... carbo sui 200g, proteine 221g e grassi 21g. Secondo me dovresti scendere con le pro sotto i 200g, grassi almeno il doppio

**luna80** · 16-09-2013, 18:18:22

pre wo il burro di arachidi non ci va...
come grassi dovresti arrivare ad almeno 56g (minimo minimo)

**Slevin88** · 16-09-2013, 18:20:24

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pre wo il burro di arachidi non ci va...

Perchè? Ho letto spesso che invece è cosigliato. (Ovviamente parlo di quello senza zuccheri solo arachidi, olio e sale.)

**Miller** · 16-09-2013, 18:23:24

burro o no... non è quello il problema. è che la dieta è da rivedere secondo me. Se poi te l'ha proposta un pt che paghi allora non ha senso manco sottoporla all'approvazione di altri. Saprà lui come agire

**Slevin88** · 16-09-2013, 18:29:14

http://www.shocktrain.com/A08BDCD68ED6

Così che ne pensate?

KCal 2116
Pro 189 g | 35,75%
Cho 264 g | 49,83%
Fat 34 g | 14,44%

**Cossie** · 16-09-2013, 18:38:15

Dare una lettura a come impostare un programma alimentare non ti farebbe male: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Non va bene comunque. Le proteine in massa stanno fra 2-2,2g/kg. Siccome pesi, mettiamo 71, le proteine variano fra 142 e 156. Visto che vuoi stare alto puoi tenerle sulle 156... I grassi devono essere 0,8-1g/kg. Nel tuo caso quindi, minimo 57g... Puoi alzarli ovviamente. Il resto devono essere carboidrati. Fai i conti meglio, imposta di conseguenza e poi ci fai sapere.