Salve 
approfitto di codesto topic per porgere la mia domanda
ho 34 anni e vorrei ANCHE correre
sono tornato da 2 giorni in palestra (dopo quasi 3 anni di assenza) ma non ho mai avuto resistenza nella corsa
ho preso nota del programma di Albanesi http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
esso si basa su vari livelli senza tenere conto della variabile pulsazioni
ieri ho voluto iniziare così sul tappeto :
5' di marcia a 6km/h + 5' di corsa leggera a 8km/h + 5' di marcia a 6km/h
le pulsazioni sono arrivate a 160 (su 186 secondo la formula 220-età)
dato che non ho le istruzioni sul funzionamento del cuore
mi chiedevo come funziona
se mantengo questo andamento il cuore dovrebbe abituarsi e di conseguenza il battito scendere ? o devo spingermi oltre seguento una tabella come quella di albanesi (è solo un esempio, potrei sempre chiedere al mio istruttore dei consigli) , senza tenere conto del cuore ?
grazie
approfitto di codesto topic per porgere la mia domanda
ho 34 anni e vorrei ANCHE correre
sono tornato da 2 giorni in palestra (dopo quasi 3 anni di assenza) ma non ho mai avuto resistenza nella corsa
ho preso nota del programma di Albanesi http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
esso si basa su vari livelli senza tenere conto della variabile pulsazioni
ieri ho voluto iniziare così sul tappeto :
5' di marcia a 6km/h + 5' di corsa leggera a 8km/h + 5' di marcia a 6km/h
le pulsazioni sono arrivate a 160 (su 186 secondo la formula 220-età)
dato che non ho le istruzioni sul funzionamento del cuore
mi chiedevo come funzionase mantengo questo andamento il cuore dovrebbe abituarsi e di conseguenza il battito scendere ? o devo spingermi oltre seguento una tabella come quella di albanesi (è solo un esempio, potrei sempre chiedere al mio istruttore dei consigli) , senza tenere conto del cuore ?
grazie
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