Consiglio PreWo per mancanza di energie.

[Morpheus196]

Salve a tutti.
in questa fase di definizione e dimagrimento sto avendo dei problemi di energie durante l'allenamento.
mi spiego meglio: in pratica il mio allenamento prevede una buona scheda pesi e poi addominali e cardio.
Beh in pratica o faccio scheda o faccio cardio... perchè le forze mi abbandonano.
ho provato a fare prima cardio ma poi coi pesi vado male.... e viceversa.
il problema principale secondo me è la povera quantità di carbo che prevede la mia dieta in questo periodo. e alle 17 dopo anche una giornata di lavoro... sono già cotto.
quindi sto qui a chiedervi consiglio su qualche integratore che mi dia energie per tutta la durata dell'allenamento... poi dopo posso anche stramazzare sul letto!

[conetti]

bhè di integratori pre-work ce ne sono molti sta a te buttare un occhio in giro ad esempio su musclenutrition e vedere quale possa piacerti di più!

potresti sennò andare anche di semplici assunzioni di caffeina per avere quella spinta in più che ti serve per tutto l'allenamento.

[-Jack-]

Probabilmente anche nella dieta c'è qualcosa da sistemare.

[arnold22]

Creatina e soprattutto Bcaa

[Morpheus196]

Grazie per le risposte.
ho dimenticato di dire che dopo l'allenamento prendo pro + bcaa
creatina? strano... qualche info in più per fovore?
la dieta per il momento non vorrei muoverla. è principalmente proteica e per il momento vorrei riuscire a mantenerla per fare un po di scarico.

[Nemesis84]

Senza esagerare maltodestrina oppure puoi provare anche una banana.

[Misspansy]

Io avevo lo stesso problema, ma ho risolto con il protocollo alc+caffeina.
Sono alla V settimana, ma già dall'inizio della seconda ho notato una spinta differente e vado sempre meglio anche a livello di recupero muscolare oltre che di concentrazione.
Come te faccio pesi+cardio in fascia 4 giorni a settimana+1giorno di riposo attivo con 45/60min di cardio ad intervalli. Sabato e domenica riposo completo.
C'è da dire però che non sono in una vera lowcarb.

[oijjio]

Creatina e soprattutto Bcaa

la crea non è un energizzante

[Morpheus196]

ecco grazie, dicevo io .... che c'entra la creatina.
cmq provo con alc + termogenico magari. teoricamente dovrebbe darmi una spinta in più. e poi continuo pro e bcaa post.

[-Jack-]

Riguardo al fatto della crea come energizzante riporto un discorso che elanma fece in una mia discussione:

"che non è un energizzante nn c entra nulla pero

il senso di frazionare le assunzioni è legato all assorbimento della crea per avere le "scorte sempre cariche".inserendola nel prewo hai la certezza di essere al top nel momento in cui hai effettivamente piu bisogno...postwo è vero cmq che hai il max dell assorbimento,dunque essenziale come timing

la creatina ricarica l ATP e partecipa alla formazione del creatinfosfato.da qui,le considerazioni sn tante da fare,principalmente il modo in cui si sviluppa il wo e la quantita di massa magra del soggetto.io farei(in linea di massima,per un utenza media) le classiche 3 assunzioni precola(+taurina)-prewo e postwo in quantita dai 2-3 gr ciascuna senza fase di carico"

Cita la taurina perchè nella mia discussione si parlava di un pre wo home made e di conseguenza essenziale l'accoppiata taurina+crea nel pre wo.
Detto questo come spiegato da elanma la crea col tempo da un aumento di forza ed energia non subito obv però lo da.

[Robyrto]

secondo me visto che sei in def un buon termogenico che da molta energia è il massimo per il tuo caso. valuta alphamine e similari... io ho ordinato il dnpx 2 ma è veramente tosto a quanto si dice

[-Jack-]

Ma non eri tu che pochi giorni fa dicevi di prestare attenzione che era un prodotto illegale?

[cardi]

a quanti carbo stai?

comunque se prima fai pesi, dopo fare cardio non è difficile, basta mettere un piede davanati all'altro e ripetere mica devi fare uno sprint

[Robyrto]

Ma non eri tu che pochi giorni fa dicevi di prestare attenzione che era un prodotto illegale?

il dnpx 1 aveva l'efedrina e DMAA. il 2 non c'è l'ha più quindi si può parlare tranquillamente

[Misspansy]

comunque se prima fai pesi, dopo fare cardio non è difficile, basta mettere un piede davanati all'altro e ripetere mica devi fare uno sprint

Ma Looool
Risate a parte per il neretto, in effetti i trenta minuti di cardio che faccio alla fine, tutto sono tranne che impegnativi. Diverso è il discorso nei giorni unicamente cardio: lì puoi (e devi, mio modestissimo parere) spingere un po' di più!