Dieta per la continuazione degli obbiettivi prefissati

[Manx]

Diamoci una calmata...il 3d è stato chiuso per errore...c'è un bug che ci dà problemi da qualche tempo...
in ogni caso il tuo problema lo conosciamo tutti...e tu sei il primo che non vuole risolverlo...da anni...
Cerca di frignare di meno e datti da fare di piu' e seriamente...noi siamo seri....

p.s. chiediti le vere motivazioni di questi continui "insuccessi"...e delle nostre "chiusure" (che in quetso caso non è - ancora - avvenuta intezionalmente...)

[ACID ANGEL]

Paolo ti stai costruendo il vuoto intorno.
Scrivilo qui, su questo thread, che scrivo troppo e che non capisci nulla perché i miei sono papiri, invece di mandarmi un mp in un altro forum.
Caspita.
No words...

Chiedo scusa a tutti per il tono di questo post, non è mia abitudine rivolgermi così alle persone, ma se percepisco un comportamento che non mi piace io sono per parlarne alla luce del sole e mi prendo la responsabilità dei miei toni.

[Palestra86]

Thread

La discussione prima era stata chiusa.
Se mi si deve dire qualcosa di personale gradirei ricevere una mail, ma qui ci si attiene al regolamento.

Io non sono così illuso da pensare di poter cambiare radicalmente lo stato del mio fisico da persona ex-sovrappeso.

Mi sono presentato male quasi con la disperazione ma sono anche realista e obbiettivo.

Gradirei seguire uno stile alimentare sano e non avere alti bassi ad esempio quest'anno sono meno tirato dell'anno scorso perchè ho fatto poco e nulla durante l'inverno.
Preferisco lo yogurt al latte.

Butto giù una dieta:50 g cereali + 125 ml yogurt bianco

spuntino metà mattinata frutto

pranzo verdura + 2c olio evo
200 g carne
carboidrati?

spuntino pomeridiano frutto

cena come pranzo ma senza carbo.

[ACID ANGEL]

Mi sembra che sia stata riaperta da quasi 2 ore, in quel lasso di tempo avresti potuto postare. Puoi farlo ora.

Io di certo sarò sempre telegrafica d'ora in poi, chi me lo fa' fare di dedicarti il mio tempo... (non che sia prezioso perché mio, è prezioso perché è TEMPO e prezioso per definizione).

[Manx]

La discussione prima era stata chiusa.
Se mi si deve dire qualcosa di personale gradirei ricevere una mail, ma qui ci si attiene al regolamento.

Io non sono così illuso da pensare di poter cambiare radicalmente lo stato del mio fisico da persona ex-sovrappeso.

Mi sono presentato male quasi con la disperazione ma sono anche realista e obbiettivo.

Gradirei seguire uno stile alimentare sano e non avere alti bassi ad esempio quest'anno sono meno tirato dell'anno scorso perchè ho fatto poco e nulla durante l'inverno.
Preferisco lo yogurt al latte.

Butto giù una dieta:50 g cereali + 125 ml yogurt bianco

spuntino metà mattinata frutto

pranzo verdura + 2c olio evo
200 g carne
carboidrati?

spuntino pomeridiano frutto

cena come pranzo ma senza carbo.

E ti è stato anche detto perchè...e se ti dobbiamo dire altro lo facciamo in conformità al regolamento, capito? Non sei tu a decidere come NOI dello STAFF dobbiamo comportarci con te. Smettila di frignare, fare i capricci e a comportarti da ragazzino. Continua su questa strada...e ti banno prima dalla sezione e poi dal forum in toto. Sei avvertito.

@acid angel: investi il tuo tempo nelle persone che vogliono essere aiutate veramente. Ciao

[Palestra86]

E ti è stato anche detto perchè...e se ti dobbiamo dire altro lo facciamo in conformità al regolamento, capito? Non sei tu a decidere come NOI dello STAFF dobbiamo comportarci con te. Smettila di frignare, fare i capricci e a comportarti da ragazzino. Continua su questa strada...e ti banno prima dalla sezione e poi dal forum in toto. Sei avvertito.

@acid angel: investi il tuo tempo nelle persone che vogliono essere aiutate veramente. Ciao

Ho capito. Precisavo ad acid angel perchè l'ho contattata da un altro forum visto che da qui non potevo scriverle per quel bug.


Acid angel spero tu abbia la voglia di continuare a intervenire nei miei thread. Io non so più cosa scrivere. Si parte dalla dieta. Questo è certo.
Io non voglio avere fisici esplosivi ma spero nella decenza e se poi otterrò qualche muscolo in più benvenga.
Sei in grado di darmi consigli su questo?

Sei una persona matura quindi mi aspetto un comportamento maturo.

[ACID ANGEL]

Una persona matura infatti non risponde alle provocazioni, quale è la tua dell'ultima frase. Infatti non la raccolgo.

Sono una persona che si scazza e che, se le viene detto che scrive troppo, bene non lo fa' più.

Mi costa molto sacrificio aiutarti e tu lo sai perché conosci il mio passato dall'altro forum. Ti auguro di stare bene.
Non sono in grado di aiutarti.
Good bye.

[Palestra86]

Una persona matura infatti non risponde alle provocazioni, quale è la tua dell'ultima frase. Infatti non la raccolgo.

Sono una persona che si scazza e che, se le viene detto che scrive troppo, bene non lo fa' più.

Mi costa molto sacrificio aiutarti e tu lo sai perché conosci il mio passato dall'altro forum. Ti auguro di stare bene.
Non sono in grado di aiutarti.
Good bye.

V. il punto è che hai scritto troppo e non ho colto il significato perchè sono pigro e non leggo molto con piacre quindi non è una provocazione riferita a te! Rimani qui! Tu immagini il problema che ho! Stai qui!
Spero che mi aiutino a trovare una santa dieta per me. Ti chiedo pubblicamente scusa.

[Manx]

V. il punto è che hai scritto troppo e non ho colto il significato perchè sono pigro e non leggo molto con piacre quindi non è una provocazione riferita a te! Rimani qui! Tu immagini il problema che ho! Stai qui!
Spero che mi aiutino a trovare una santa dieta per me. Ti chiedo pubblicamente scusa.


Devo buttare giù una dieta?

tu che dici? conosci il regolamento....sei sulla strada della chiusura...quindi se non vuoi che il 3d venga chiuso e soprattutto...se non vuoi un ban dalla sezione (per...ora...) provvedi. Grazie.

[Palestra86]

Non voglio la chiusura del thread altrimenti perchè chiedo aiuto a voi?

Colazione:

- Latte 250g
- 50g cereali


Spuntino mattutino:

Noci\mandorle (20g)
1frutto

Pranzo:

- Riso 80g(giorni on)
- carne magra (150g)
- verdura + 2c di olio evo

Spuntino pomeridiano:

- Yogurt (125g)
- frutta di stagione

Cena:

- carne magra 150g
- verdura è 2c olio evo

[Manx]

Non voglio la chiusura del thread altrimenti perchè chiedo aiuto a voi?

Colazione:

- Latte 250g
- 50g cereali


Spuntino mattutino:

Noci\mandorle (20g)
1frutto

Pranzo:

- Riso 80g(giorni on)
- carne magra (150g)
- verdura + 2c di olio evo

Spuntino pomeridiano:

- Yogurt (125g)
- frutta di stagione

Cena:

- carne magra 150g
- verdura è 2c olio evo

continui a fare di testa tua e a non sbatterti M I N I M A M E N T E...ma vuoi essere solo compatito....

palestra....

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
ti saranno stati postati milioni di volte...e sono ancora li'...metti in pratica questi principi, datti da fare e piagnucola di meno...da 3 anni e passa facciamo solo 1 passo avanti e 4 indietro...è ovvio che non hai miglioramenti.
Volontà, relax, forza e coraggio...non ti dico altro.

o ti adegui...o chiudiamo con la sezione dieta e forse anche con le altre (i tuoi piagnistei hanno stancato TUTTI, ma TUTTI), questa volta sul serio.
...non ti dico altro (cit.)

[Palestra86]

TDEE 2200 cal

Dieta 1800 calorie
Obbiettivo definizione non mi sogno certo la massa in queste condizioni

colazione:

Latte 350g 164,5 cal
50 g cereali 172,5 cal

spuntino di mattina:
30g frutta secca 198 cal
1 frutto 60 cal

pranzo:
100g riso\200g patate 362 cal
180g carne 190 cal
60g affettato magro (bresaola, fesa di tacchino) ad es bresaola 90,6 cal
insalata\verdura + 3c olio evo 270,3 cal

spuntino pomeridiano:
125g yogurt 88 cal
un frutto(taglia media 200g) 60 cal

cena:
verdura + 3c olio evo 270,3 cal
220g carne 232 cal

1899,9 cal totali di cui:

grassi 28%

proteine 27%

carboidrati 28%

Preciso che nel conteggio dei macro non ho preso come riferimento solo gli alimenti principali e non tutti quelli che contengono i macro seppur in quantità minore.
Si pensi alla mela per i carbo o ai cereali per le proteine.

[Manx]

un passo alla volta eh con calma...magari per ferragosto ce la facciamo...rileggi i link...mancano altri dati...richiesti!

[Palestra86]

Chiedo nuovamente scusa e procedo a inserire i dati:

Peso: 69-70 kg
Polso: 18 cm
Caviglia: 22 cm
Braccio: 33 cm
Gambe: 55 cm
Addome: 93 cm
collo: 38 cm




Metabolismo basale =10*69 + 6.25*175 – 5*26 + 5 = 1658,75 cal
Fabbisogno calorico giornaliero = 1658,75 * 1,3 = 2156,75 cal

Se vado a correre tre volte a settimana direi che alla dieta aggiungo altri alimenti puliti.

apporto lipidico: 63g
apporto proteico: 140g

Zone dove metto su grasso sono addome, fianchi interno coscia e un po le braccia.

[Palestra86]

Tiro su il thread sperando di ricevere qualche utile contributo. Spero di non aver dimenticato nulla.