Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

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    Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

    Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)



    Spieghiamo un po' come è nato il tutto..
    Allora circa 13,7 miliardi di anni fa avvenne un'immensa esplosione che oggi siam soliti chiamare big bang. No forse siamo partiti troppo da lontano, cerchiamo di essere più concisi.
    L'idea: Ieri sera durante le solite operazioni di trolling estremo i membri della fenicrew ebbero questa geniale idea: aiutare l'utente dapiox nella sua crescita fisica e non solo. Come ottenere ciò? A furia di alzare ghisa e ingurgitare petti di pollo ovviamente !!
    L'evoluzione dell'idea: In seguito l'idea è stata quindi "coltivata" e si è deciso che i gli utenti riportati in titolo avrebbero creato una scheda per uno con intervalli di 5-6 settimane, tempo considerato ottimale da noi membri per far si che il detto "forever guessing" non venga meno.
    L'iniziazione: Ovviamente dapiox doveva comunque far capire alla crew la propria serietà e la propria devozione e quindi era necessario porre delle condizioni che ci piace chiamare "L'iniziazione di dapiox". Per far si che le condizioni fossero toste ma comunque abbordabili con un incredibile velocità l'intera crew si ritrova su skype dove, simulando una tavola rotonda, si discute di cosa l'utente dapiox debba fare per dimostrare che desidera veramente tanto diventare grosso! Di seguito allego il regolamento per far si che questo diario e questa avventura cominciassero.



    Dopo una riunione di emergenza delle fenicrew è stato deciso che, per far si che l'utente dapiox sia seguito dai membri fondatori, l'utente in questione deve seguire quanto segue:

    -Titolo diario: Diario di dapiox, made by fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)
    -Dapiox nel diario di inizio pagina ci devono stare le seguenti foto e la seguente descrizione:

    I miei supervisori e divinità, gloria a loro

    -JU
    -Trikeko
    -Cardi
    -Wut
    -Pata

    Foto:
    1) Foto durante l'applicazione di ghiaccio sull'addome
    2) Foto in bicicletta , ovviamente in mutande
    3) A questo punto dapiox scriverà i nomi degli utenti sopracitati sul suo corpo muscoloso e farà le seguenti foto

    - rilassata frontale
    - rilassata di schiena muscolare: in questo caso un freccia (disegnata sul corpo con pennarello nero) deve indicare le chiappe e deve avere la dicitura "Pata questo è tuo"
    - doppi bicipiti frontali
    - dorsali frontali
    - espansione toracica lato a scelta
    - doppi bicipiti di schiena
    - dorsali di schiena
    - tricipiti di lato a scelta
    - addome e gambe (mani sopra la testa)
    Qui trovi il link alle pose http://www.ironbody.it/guide/pose-body-building.html
    - Questa posa http://http://www.yogajournal.it/joo...29_Generic.jpg

    N.B. L'utente dapiox ha diritto a rinunciare a 3 delle foto sopracitate.


    Chiunque volesse leggere l'intera evoluzione del progetto la trova nel diario di trikeko(Diario trikeko pagina 62 link)

    Dati:

    Età: 18 anni
    Altezza: 178 cm
    Peso: 61 Kg
    Vita: 77 cm
    Fianchi: 87 cm
    Collo: 36 cm
    Polso: 17,5 cm
    BF %: 11,515 ( Calcolata qui:
    http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html)
    Massa magra: 49,485


    Grazie ai miei maestri inizierò seriamente, finalmente, palestra. Devo molto a loro. Grazie

    Ecco le foto richiestimi dai maestri xD :


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ID:	15991975

    Ed infine la foto con il ghiaccio:

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ID:	15991976

    Si inizia!!!
    Last edited by Dapiox; 15-05-2013, 22:02:20.
  • trikeko
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    • Oct 2012
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    • cisterna di latina
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    #2
    u win!

    Grandissimo dap!!!

    Ora wut ti posta sotto al prima scheda, domani con calma controlliamo la dieta su skype

    Il giro per le schede è il seguente

    -Wut
    -trikeko
    -ju
    -cardi
    Last edited by trikeko; 15-05-2013, 00:59:50.

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    • valten
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      • Apr 2012
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      • Viareggio
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      #3
      non posso nn segnarmi ormai un idolo del forum
      IL MIO DIARIO

      http://www.bodyweb.com/forums/thread...-The-Limit-XxX

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      • wut1
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        #4
        Te la sei meritata



        GIORNO 1
        (Pettorali-tricipiti)


        Tempi di recupero 30-40 secondi tra una serie e l'altra, 1-1,30 minuti tra un
        cambio esercizio e l'altro




        Serie riscaldamento (utilizza un carico molto leggero) fai:


        -Piegamenti sulle braccia: 3*8
        -Panca piana: 16-14-12 (carico 30%-35%-40%)


        Inizio wo:


        -Panca piana: 4*8 (carico costante se ci riesci 70 %)
        -Croci su piana: 3*12 (carico 70%- 60% -50 %)
        -Croci su inclinata a 45°: 2*12 (carico 70% - 60 %)


        -Panca presa stretta: 6*8*10*MAX (carico 80%-70%-60%-50%)
        -french press 3*8 (carico costante)
        -dip tra 2 panche 2*MAX (se vai oltre le 12-15 rip utilizza sovraccarico)












        GIORNO 2
        (Gambe-Bicipiti-Addome)


        Serie riscaldamento :


        Squat: 16-14-12 (carico 30%-35%-40%)


        Inizio wo:


        -Squat: 8*7*7*10*12 (carico 70%-70%-70%-60%-50%)
        -Affondi manubri: 3*12 (carico costante)
        -Sollevamento polpacci con bilanciere da seduto 12*10*8*MAX (carico 60%-70%-80%-90%)


        -Trazioni sbarra presa stretta e inversa 3*12
        -Curl Bilanciere 3*8 (carico costante)
        -Curl in concentrazione 2*12


        -Crunch a terra 3*15
        -Crunch alla sbarra 2*12
        -Reverse crunch 2*10










        GIORNO 3
        (Dorso-Spalle)


        -Trazioni alla sbarra presa larga: 10*8*6*4 (non so quante tu riesca a farne quindi fai le dovute
        proporzioni, inoltre se sei scarso aiutati a salire con una sedia e scendi da solo lentamente)
        -Trazioni alla sbarra presa leggermente piu stretta :8*6*4
        -Stacchi da terra 8*4 (carico 70%-60%-50%-50%)
        -Rematore manubrio 12-10-8 (carico costante)




        -Stretching Spalle
        -ALzate laterali 3*12 (carico a scalare)
        -Alzate laterali busto flesso in avanti a 90: 12*10*8
        -Scrollate manubri 2*MAX

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        • JU 0%
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          #5
          Sei un adepto, bravissimo!

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          • cardi
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            #6
            hai vinto tutto

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            • trikeko
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              #7
              Trikeko:


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              • cardi
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                #8

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                • wut1
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                  #9
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                    #10

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                    • Dapiox
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                      #11
                      R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

                      Grazie bro!

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                      • JU 0%
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                        #12
                        Ho fatto un casino
                        Ecco anche la mia foto

                        Last edited by JU 0%; 15-05-2013, 01:37:55.

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                        • Dapiox
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                          #13
                          R: Diario di Dapiox, made by Fenicrew (Cardi, Ju, Pata, trike, wut)

                          Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio
                          Ho fatto un casino
                          Ecco anche la mia foto

                          [ATTACH=CONFIG]136225[/ATTACH]
                          Loro mi amano e tu mi vuoi soltanto bene ahahah

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                          • RyanX
                            Bodyweb Senior
                            • Feb 2011
                            • 3
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                            • Lecce
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                            #14
                            ahahahahhahahah

                            grandi

                            in bocca al lupo per il tuo diario!


                            MAGNA è SPINGI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


                            p.s.
                            volevo essere stronzo e farmi anche io una foto con scritto

                            daipox secco

                            scherzo amico

                            hai gente valida che ti segue

                            tutti grandi bros!
                            Last edited by RyanX; 15-05-2013, 10:30:47.

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                            • Golosone
                              Bodyweb Senior
                              • Jun 2012
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                              #15
                              LoL
                              che tutta sta messa in scena sia finalizzata a diventare enorme e squartato, altrimenti invece dei love-messages ti prendono e usano la tua testa come fermo per la pressa

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