Feedback: la mia (Simil)-Warrior
Eccomi qui, come promesso nel recente 3d di giulio85 vi faccio un feedback della mia attuale alimentazione "simil-warrior".
Incuriosito da questa metodica di alimentazione, soprattutto per il mio "scetticismo di fondo" e invogliato anche da Tommaso86 che seguo da circa un anno per wo, dieta ecc.. alla fine, con l'inizio della fase di cut, mi sono deciso e ho organizzato questa "simil-warrior".
Qui la dieta, che si aggira, per il momento essendo un primo step del cut, intorno alle 2100kal on e alle 1600kal scarse in off. Successivamente....è molto ma molto probabile che le calorie scenderanno ancora...purtroppo mi "tiro" (e sempre molto poco) solo "non" mangiando o quasi e ammazzandomi di cardio...
Seguirà poi un feedback/descrizione generale del tutto.
Giorni ON
Pasto 1 (post wo/pranzo nei giorni off)
100gr avena + 50gr gallette di riso
60gr di pro in polvere (blend/caseine)
Pasto 2 (cena)
600gr carne
3 uova intere
2 EVO
200gr fiocchi di latte
verdura a foglia/funghi
(ovviamente ci sono e ci saranno delle sostituzioni equivalenti dei cibi)
Giornata on circa 2130 kal
______________________________
Giorni OFF
Pasto 1 (pranzo)
come ON ma con 2 mele al posto dell'avena/riso
60gr pro in polvere o equivalenti in cibo solido
Pasto 2 (cena)
come giorno ON
Kal in toto circa 1600 scarse
______________________________________
FEEDBACK/DESCRIZIONE GENERALE
Oggi sono 8 giorni secondo questa metodica. L'idea iniziale era di fare una warrior "vera", ma poiché mi alleno essenzialmente al mattino verso le 9, la cosa sarebbe stata poco fattibile. Quindi ho "splittato" il mega pasto in due, il primo è diventato un post wo e il secondo piu' sostanzioso, la cena vera e propria.
Sono pienamente soddisfatto di questo approccio alimentare, di cui ero, come dicevo, scettico. Non pensavo minimamente di riuscire a digiunare per 15-17 ore filate senza sentire minimamente o quasi la fame...era assurdo e inconcepibile per me una cosa del genere...io che di notte mi alzavo anche 4-5 volte dai crampi della fame...anche in massa! E a volte dovevo fare mezza colazione alle 3 o 4 di notte per placarla...! Questo dimostra, credo, che la mia era una fame "psicologica" e non tanto fisica!
La qualità del sonno è migliorata in modo NETTO fin dalla prima notte di Warrior diet, anche qui mi sono stupito...riesco ora a dormire senza interruzioni dalle 24.00 circa fino alle 6.00...6 ore filate, no stop, felice come un bambino (e non ci sono nemmeno i famigerati cho complessi a cena, che dovrebbero, cosi' leggo e cosi' dicono, agevolare e facilitare il sonno). E senza integrazione "mirata". Anzi, questa con me non ha mai e poi mai funzionato...
Durante la giornata sto benissimo, il senso della fame è scomparso o quasi...e si finisce, forse esagero, a mangiare perché "si deve". Stesso discorso per il post wo...lo faccio...perché "devo farlo" e "va fatto"...ma sono convinto che se volessi...potrei tirare avanti fino al pasto serale, cosi' da chiudere del tutto le 24 ore di digiuno....ma non è indicato per preservare i pochi muscoletti che ho e che ho strapazzato nel wo
La cena si svolge su di un unico pasto, mentre so e ho letto anche ieri che alcuni si prendono un lasso di tempo di alcune ore per mangiare....io no, Manx mangia tutto in 30-40 minuti e contemporaneamente spara qualche infrazione qui su BW o lavora alle sue inutilità filosofiche (oppure...risponde alle mail di quel palloso di Tommaso86
)
C'è da dire che le cene cosi' ricche sono mooooolto gratificanti (per il palato e per la psiche), ben piu' di una normale cena comunque ricca.
Ecco qualche esempio visivo di cena Warrior di questi giorni...a voi indovinare che roba fosse, ne ho parlato comunque il qualche diario qui e là
Allenamento: trovo l'allenarsi a totale digiuno...qualcosa di favoloso. Non esagero...sto rendendo meglio ora in ipo che settimane fa ancora in ipercalorica. Sempre pronto, sempre "sveglio", sempre "reattivo", maggiore concentrazione, senso della fame azzerata in toto. Eppure...sono 15-17 ore di digiuno che precedono l'allenamento...misteri della psiche o del corpo?! L'unica accortezza è di prendere, nel mio caso, 10-12 gr di aminoacidi, che aiutano nell'allenamento. Le grammatura degli amino aumenteranno fino ai 20-25gr prossimamente...quando si scenderà e di molto con le calorie (e in tal caso credo faro' metà pre wo e metà during prima del cardio finale, in pratica).
Fazit: che dire? E' stato un qualcosa del tutto inaspettato e innovativo per me, rivoluzionario, e fino ad oggi del tutto positivo. Un "esperimento" che sta andando a buon fine e che credo sia anche un ottimo metodo per ottimizzare il "bruciamento" dei grassi (mia idea/supposizione da ignorante, a voi la conferma o smentita). Non è proprio una Warrior in senso stretto, ok, questo ci è chiaro, ma consiglio un approccio simile a chi volesse "regolare" meglio la propria fame/irregolarità nel sonno...con me sta funzionando, magari lo potrà fare anche con voi (spero).
@Spot86: tu sei contrario....lo so...ma io DEVO calcolare TUTTO al mg...altrimenti
(e già sono cosi' di mio o quasi 
)
p.s. ora magno...cristo sono quasi 18 ore di digiuno
Incuriosito da questa metodica di alimentazione, soprattutto per il mio "scetticismo di fondo" e invogliato anche da Tommaso86 che seguo da circa un anno per wo, dieta ecc.. alla fine, con l'inizio della fase di cut, mi sono deciso e ho organizzato questa "simil-warrior".
Qui la dieta, che si aggira, per il momento essendo un primo step del cut, intorno alle 2100kal on e alle 1600kal scarse in off. Successivamente....è molto ma molto probabile che le calorie scenderanno ancora...purtroppo mi "tiro" (e sempre molto poco) solo "non" mangiando o quasi e ammazzandomi di cardio...
Seguirà poi un feedback/descrizione generale del tutto.
Giorni ON
Pasto 1 (post wo/pranzo nei giorni off)
100gr avena + 50gr gallette di riso
60gr di pro in polvere (blend/caseine)
Pasto 2 (cena)
600gr carne
3 uova intere
2 EVO
200gr fiocchi di latte
verdura a foglia/funghi
(ovviamente ci sono e ci saranno delle sostituzioni equivalenti dei cibi)
Giornata on circa 2130 kal
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Giorni OFF
Pasto 1 (pranzo)
come ON ma con 2 mele al posto dell'avena/riso
60gr pro in polvere o equivalenti in cibo solido
Pasto 2 (cena)
come giorno ON
Kal in toto circa 1600 scarse
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FEEDBACK/DESCRIZIONE GENERALE
Oggi sono 8 giorni secondo questa metodica. L'idea iniziale era di fare una warrior "vera", ma poiché mi alleno essenzialmente al mattino verso le 9, la cosa sarebbe stata poco fattibile. Quindi ho "splittato" il mega pasto in due, il primo è diventato un post wo e il secondo piu' sostanzioso, la cena vera e propria.
Sono pienamente soddisfatto di questo approccio alimentare, di cui ero, come dicevo, scettico. Non pensavo minimamente di riuscire a digiunare per 15-17 ore filate senza sentire minimamente o quasi la fame...era assurdo e inconcepibile per me una cosa del genere...io che di notte mi alzavo anche 4-5 volte dai crampi della fame...anche in massa! E a volte dovevo fare mezza colazione alle 3 o 4 di notte per placarla...! Questo dimostra, credo, che la mia era una fame "psicologica" e non tanto fisica!
La qualità del sonno è migliorata in modo NETTO fin dalla prima notte di Warrior diet, anche qui mi sono stupito...riesco ora a dormire senza interruzioni dalle 24.00 circa fino alle 6.00...6 ore filate, no stop, felice come un bambino (e non ci sono nemmeno i famigerati cho complessi a cena, che dovrebbero, cosi' leggo e cosi' dicono, agevolare e facilitare il sonno). E senza integrazione "mirata". Anzi, questa con me non ha mai e poi mai funzionato...
Durante la giornata sto benissimo, il senso della fame è scomparso o quasi...e si finisce, forse esagero, a mangiare perché "si deve". Stesso discorso per il post wo...lo faccio...perché "devo farlo" e "va fatto"...ma sono convinto che se volessi...potrei tirare avanti fino al pasto serale, cosi' da chiudere del tutto le 24 ore di digiuno....ma non è indicato per preservare i pochi muscoletti che ho e che ho strapazzato nel wo
La cena si svolge su di un unico pasto, mentre so e ho letto anche ieri che alcuni si prendono un lasso di tempo di alcune ore per mangiare....io no, Manx mangia tutto in 30-40 minuti e contemporaneamente spara qualche infrazione qui su BW o lavora alle sue inutilità filosofiche (oppure...risponde alle mail di quel palloso di Tommaso86
) C'è da dire che le cene cosi' ricche sono mooooolto gratificanti (per il palato e per la psiche), ben piu' di una normale cena comunque ricca.
Ecco qualche esempio visivo di cena Warrior di questi giorni...a voi indovinare che roba fosse, ne ho parlato comunque il qualche diario qui e là
Allenamento: trovo l'allenarsi a totale digiuno...qualcosa di favoloso. Non esagero...sto rendendo meglio ora in ipo che settimane fa ancora in ipercalorica. Sempre pronto, sempre "sveglio", sempre "reattivo", maggiore concentrazione, senso della fame azzerata in toto. Eppure...sono 15-17 ore di digiuno che precedono l'allenamento...misteri della psiche o del corpo?! L'unica accortezza è di prendere, nel mio caso, 10-12 gr di aminoacidi, che aiutano nell'allenamento. Le grammatura degli amino aumenteranno fino ai 20-25gr prossimamente...quando si scenderà e di molto con le calorie (e in tal caso credo faro' metà pre wo e metà during prima del cardio finale, in pratica).
Fazit: che dire? E' stato un qualcosa del tutto inaspettato e innovativo per me, rivoluzionario, e fino ad oggi del tutto positivo. Un "esperimento" che sta andando a buon fine e che credo sia anche un ottimo metodo per ottimizzare il "bruciamento" dei grassi (mia idea/supposizione da ignorante, a voi la conferma o smentita). Non è proprio una Warrior in senso stretto, ok, questo ci è chiaro, ma consiglio un approccio simile a chi volesse "regolare" meglio la propria fame/irregolarità nel sonno...con me sta funzionando, magari lo potrà fare anche con voi (spero).
@Spot86: tu sei contrario....lo so...ma io DEVO calcolare TUTTO al mg...altrimenti
(e già sono cosi' di mio o quasi ) p.s. ora magno...cristo sono quasi 18 ore di digiuno
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