Salve sn un ragazzo di 17 anni peso 63 kg alto 1,70 con un metabolismo di 1485 18% massa grassa e 82 % massa magra
Questa dieta me l'ha data il no istruttore nn so se va bn
colazione : 250 ml latte , 4 fette biscottate con cioccolato o 50 g cereali classici
spuntino : panino 100 g con 60 g di bresaola/ prosciutto / ffesa
pranzo: 100 g di pasta con verdura/ legumi/ carne o pesce , 250 g di pesce o carne , verdura
1 spuntino : 9 g di proteine in polvere più un frutto
2 spuntino : panino 100 g con 60 di bresaola
cena : 250 g carne o pesce; verdure , 100 g di pane
spuntino : frutto
Prendo vitamine e una pillola di omega 3
se potete corregermela o forse già va BVM gradirei un consiglio
Questa dieta me l'ha data il no istruttore nn so se va bn
colazione : 250 ml latte , 4 fette biscottate con cioccolato o 50 g cereali classici
spuntino : panino 100 g con 60 g di bresaola/ prosciutto / ffesa
pranzo: 100 g di pasta con verdura/ legumi/ carne o pesce , 250 g di pesce o carne , verdura
1 spuntino : 9 g di proteine in polvere più un frutto
2 spuntino : panino 100 g con 60 di bresaola
cena : 250 g carne o pesce; verdure , 100 g di pane
spuntino : frutto
Prendo vitamine e una pillola di omega 3
se potete corregermela o forse già va BVM gradirei un consiglio