New entry in Massa, con tanto lavoro da compiere!
Salve a tutti ragazzi, sono in questo forum solo da un mese ma già mi sento a mio agio tra voi, pieno di info utili e interessanti. Ma passando al sodo io è da un mese e mezzo che pratico bodybuilding a livello amatoriale, ma con obbiettivi ben definiti che tenterò di raggiungere a tutti i costi 
Sono alto 1.75, peso al momento 70 kg, polso di 17 cm e ho una bodyfat del 14% o qualcosina di meno credo, anche se sono un pò appannato sull'addome.
Sono partito 1 mese e mezzo fa da una base di 64,5 kg e bodyfat al 12-13% di grasso. Ho preso ben 5 kg e mezzo di massa in 6 settimane. Sono a conoscenza che il guadagno ovviamente non è di puro muscolo, ma di acqua e grasso purtroppo, anche se dal mese scorso mi vedo appannato, ma non troppo.
Sono sempre stato un tipo che ha praticato molto sport e ho mangiato sano quindi problemi di peso non ne ho mai avuti per fortuna
Il mio metabolismo brucia molte calorie, ma con una dieta sulle 2700-2900 kcal giornaliere non ho avuto problemi a mettere peso, seguo ovviamente anche un'integrazione alla mia alimentazione(molto complessa e ferrea che comprende 6-7 pasti al giorno)
Ed ecco alcune delle mie foto... scusatemi ma sono fatte di sera, a freddo e con luci davvero oscene
Vi chiederei di non essere troppo crudeli nei commenti... per i pettorali lo so, sto cercando di farli crescere impegnandomi un sacco e sono gli ultimi muscoli che mi crescono, mentre i primi sono senza dubbio i dorsali... sono stati i primi muscoli che mi sono ritrovato!
Pensavo di procedere un 2/3 mesi ancora in massa, arrivare sui 75/78 kg e poi fare una definizione che duri 2-3 mesi estivi per ritornare a 72 kg pulito. Che ne pensate?
PS: Scusate gli effetti ma mi sono ritrovato a fare foto con una webcam di notte...
Sono alto 1.75, peso al momento 70 kg, polso di 17 cm e ho una bodyfat del 14% o qualcosina di meno credo, anche se sono un pò appannato sull'addome.
Sono partito 1 mese e mezzo fa da una base di 64,5 kg e bodyfat al 12-13% di grasso. Ho preso ben 5 kg e mezzo di massa in 6 settimane. Sono a conoscenza che il guadagno ovviamente non è di puro muscolo, ma di acqua e grasso purtroppo, anche se dal mese scorso mi vedo appannato, ma non troppo.
Sono sempre stato un tipo che ha praticato molto sport e ho mangiato sano quindi problemi di peso non ne ho mai avuti per fortuna
Il mio metabolismo brucia molte calorie, ma con una dieta sulle 2700-2900 kcal giornaliere non ho avuto problemi a mettere peso, seguo ovviamente anche un'integrazione alla mia alimentazione(molto complessa e ferrea che comprende 6-7 pasti al giorno)
Ed ecco alcune delle mie foto... scusatemi ma sono fatte di sera, a freddo e con luci davvero oscene
Vi chiederei di non essere troppo crudeli nei commenti... per i pettorali lo so, sto cercando di farli crescere impegnandomi un sacco e sono gli ultimi muscoli che mi crescono, mentre i primi sono senza dubbio i dorsali... sono stati i primi muscoli che mi sono ritrovato!
Pensavo di procedere un 2/3 mesi ancora in massa, arrivare sui 75/78 kg e poi fare una definizione che duri 2-3 mesi estivi per ritornare a 72 kg pulito. Che ne pensate?
PS: Scusate gli effetti ma mi sono ritrovato a fare foto con una webcam di notte...
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