Integrazione Base Massa

[-Jack-]

Ciao a tutti ragazzi!
Ecco i miei dati: 178x67 età 17 anzianità allenamento 2 anni
Ecco l'integrazione attuale:
Giorni ON
Pre colazione 30 minuti prima: 4 caps di kre alkalyn
Colazione ore 7:15: 3 caps di multi+30g di Whey
Pranzo ore 13:30 per le 14 più o meno ho finito
Pre wo ore 15:30: 4 caps di kre
Wo ore 16
During ore 16:30: 7 caps di bcaa Isatori
Post wo (subito) ore 5:30: 4caps di kre+7 caps di bcaa+50g di vitargo
Dopo 40' 30g di Whey
OFF
Divido la dose di kre in 4 caps pre colazione e 4 pre spuntino pomeridiano
Il multi sempre 3 caps tutte le mattine come le Whey
Ovviamente niente pre during e post
È ok? Troppo? O aggiungo altro?
Ditemi voi, e grazie in anticipo come sempre!

[conetti]

è ok? si può andare
troppo? no non è troppo l'integrazione può andar bene dato che è basilare
aggiungi altro? bhè considera che di più non è necessariamente meglio! soprattutto se non sai cosa usare e finisci poi col associare prodotti senza senso

[-Jack-]

Quindi distanziare di un'oretta e mezzo la kre dal pranzo va bene?
Della glutammina cosa ne pensi?
Se finita la kre passassi alla mono della Ast le dosi sarebbe uguali così come la distribuzione durante la giornata giusto? Basta solo diluirla con del brioschi (rapporto?)la mattina e pre wo, post invece prendendo la col vitargo a bisogno di tampone o no?
Grazie per la disponibilità Conetti!

[conetti]

si per la distanza della kre dal pranzo ok.
la glutammina può essere un buon supporto anche se evitabile sinceramente, altrimenti se assunta comunque le dosi non sono proprio bassissime, per averne dei benefici.
per il passaggio alla MONO secondo me va benissimo, per il tampone la storia è per quanto mi riguarda soggettiva, io mi trovo benissimo anche semplicemente associandoci all'assunzione pasti con presenza di cho, quindi per il tampone è a tua discrezione, in ogni caso per tutte le delucidazioni sulla MONO vai sulle guide che sono postate in questa sezione del forum e ce ne stà una apposita.

[-Jack-]

Un ultima cosa i bcca during essendo in caps meglio prenderli nel mezzo del wo oppure divisi durante tutto l'arco di quest'ultimo?

[SiMooNe]

Cosa credi che ti cambierebbe??

Una curiosità: ma 14 caps di BCAA prendi nei giorni ON?? Mi sembrano eccessivi (se una caps è da 1 gr)...

[conetti]

sono da preferire i bcaa in polvere per ovvi motivi se li assumi during... comunque credo che per comodità se proprio vuoi continuare ad assumere le cps during ti conviene prenderle tutte in una volta... altrimenti che fai, ti fermi ad ogni ex per buttarne giu una?

[-Jack-]

Ahahah vero
Se passassi a quelli in polvere hai qualcosa da consigliarmi o rimango con gli Isatori?
Cosa ne pensi dei pool di amminoacidi?

Per Simone: so che 1g ogni 10kg è troppo poco e quindi ho deciso di stare per 2 per kg corporeo

[SiMooNe]

a ok..io comunque preferisco le polveri per il during, ovviamente...comunque da me ce gente che in pausa buttano giù le caps, poco comodo, ma non sei l'unico..

[-Jack-]

Ok, ritengo anch'io le polveri migliori nel during ma avendo comprato gli Isatori 400 caps quindi prima dovrò finirli
Se opterei per le polveri hai qualcosa da consigliarmi? Io avrei pensato agli usp-labs

[SiMooNe]

vanno più che bene, anche se chiamarli semplici BCAA è una bestemmia

[-Jack-]

Perché?

[SiMooNe]

perchè è tutta leucina ...tranquillo vanno più che bene, anzi...

[-Jack-]

Un altra cosa ragazzi:
Per la kre io mi regolo con 110ml di acqua ogni gr di kre
Ma per il vitargo come mi regolo? E per i bcaa?
NB: subito dopo post wo in realtà faccio kre e bcaa perché li porto in palestra data la comodità, poi appena arrivo a casa 5-10min massimo 50g di vitargo poi dopo 45' circa Whey!
Secondo voi meglio preparare il vitargo a casa e prendere tutto in palestra?
Dietrmi voi

[SiMooNe]

Te l'ho scritto n volte, il vitargo lo devi prendere prima di tutto (il motivo, oltre ad essere scontato, c'è scritto su n post), poi vai di BCAA e pro...

Ma perchè poi ti regoli con l'acqua, ma c'è una dose prestabilita?? Perchè 110 ml con la kre? (che tra l'altro mi sembrano pochi). Se ne bevi 200 ml, ad esempio??

PS: fai le cose standard che fanno tutti e non te inventà niente