Ciao a tutti, dopo essermi fatto una bella lettura nei contenuti del forum, sono arrivato a fare alcune considerazioni per quanto concerne una blanda integrazione alla mia attività sportiva ( palestra 3 volta a settimana e saltuariamente un po' di kick).
Iniziamo con ordine:
ho 38 anni sono alto 1,80 e peso 86kg (vengo da alcuni anni di sedentarietà nei quali avevo raggiunto i 97kg, poi un po' di attenzione ai pasti e un della sana attività sportiva hanno fatto si che perdessi un po' di ciccia), svolgo un lavoro notturno da ben 15 anni e quindi ho modificato i miei orari in funzione del ciclo lavorativo; quindi la palestra per me e come farla di mattina e poi iniziare la giornata, Attualmete sto facendo massa e pensavo di cominciare con BCAA e creatina hcl, in maniera da aiutare il recupero muscolare e tirare la mattina in maniera più serena.
Ho preso i BCAA 6000 della gasparri e pensavo di assumerli 5 during sciolti in acqua e 5 postwork.
Creacore: giorni on 2scoop, 3g circa, da prendere pre colazione( ovviamente ritarderei la stessa a circa 35/40 minuti dopo l'assunzione della Creacore)?
oppure post colazione 15 minuti prima di entrare in sala attrezzi? Postwork 1scoop, 1,75g.
Giorni off 1scoop ( secondo voi quando è meglio prenderlo in nottata lontano dai pasti tipo alle 23.00 oppure appena sveglio pre colazione?
Inoltre volevo un consiglio sulla sospensione del ciclo, io pensavo ad uno stop di 3 settiane on volta che termino una confezione, e fattibile?
Vi aggiungo il link della dieta che sto seguendo: http://www.bodyweb.com/threads/36393...avoro-notturno
Iniziamo con ordine:
ho 38 anni sono alto 1,80 e peso 86kg (vengo da alcuni anni di sedentarietà nei quali avevo raggiunto i 97kg, poi un po' di attenzione ai pasti e un della sana attività sportiva hanno fatto si che perdessi un po' di ciccia), svolgo un lavoro notturno da ben 15 anni e quindi ho modificato i miei orari in funzione del ciclo lavorativo; quindi la palestra per me e come farla di mattina e poi iniziare la giornata, Attualmete sto facendo massa e pensavo di cominciare con BCAA e creatina hcl, in maniera da aiutare il recupero muscolare e tirare la mattina in maniera più serena.
Ho preso i BCAA 6000 della gasparri e pensavo di assumerli 5 during sciolti in acqua e 5 postwork.
Creacore: giorni on 2scoop, 3g circa, da prendere pre colazione( ovviamente ritarderei la stessa a circa 35/40 minuti dopo l'assunzione della Creacore)?
oppure post colazione 15 minuti prima di entrare in sala attrezzi? Postwork 1scoop, 1,75g.
Giorni off 1scoop ( secondo voi quando è meglio prenderlo in nottata lontano dai pasti tipo alle 23.00 oppure appena sveglio pre colazione?
Inoltre volevo un consiglio sulla sospensione del ciclo, io pensavo ad uno stop di 3 settiane on volta che termino una confezione, e fattibile?
Vi aggiungo il link della dieta che sto seguendo: http://www.bodyweb.com/threads/36393...avoro-notturno
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