Consiglio maltodestrine e BCAA

[Scugnizzo.90]

ok quindi ricapitolando:
-QUANDO MI ALLENO (lun-merc-ven)
30 min prima la krealkalyn
subito dopo l'allenamento 3 capsule di krealkalyn, maltodestrine e 30gr proteine vpx zero carbo

-QUANDO NON MI ALLENO (mar-giov-sab)
assumo krealkalyn (3 capsule) una sola volta a giorno a stomaco vuoto??

_ma la domenica?

[xymox]

La domenica..cosa?

[Scugnizzo.90]

La domenica..cosa?

la domenica pure devo prendere la creatina?
la MIGLIOR marca di krealkalyn?

[future beast]

alcuni la domenica se la prendono di riposo, altri non se la cagano proprio vedi tu
per la cre vai di efx

[Ken85]

la domenica pure devo prendere la creatina?
la MIGLIOR marca di krealkalyn?

si la crea va presa anche nei giorni in cui non ti alleni...

http://www.musclenutrition.com/marche/efx/kre-alkalyn-4963.html

[Scugnizzo.90]

raga per la colazione ho preso le optimum gold standard dato che le syntha 6 non sono disponibili...che ne pensate?

[Scugnizzo.90]

quali proteine a colazione?

Salve a tutti!
vorrei solo capire una cosa...
Mi hanno sempre detto che la mattina a colazione è meglio usare delle proteine in polvere a lento rilascio (time release) in modo tale da avere una percentuale proteica accettabile per le prime 4/5 ore... (come ragionamento ha anche una sua logica) ma poi altri consigliano marche come le ON che sono delle proteine istantanee (whey)! voi che ne dite? quali sono meglio? io adesso ho preso le Gold Standard della ON perche non sono riuscito a trovare le Syntha 6 della BSN e mi hanno detto che ho fatto la scelta migliore...

[Ozn]

Le ON vanno più che bene, sempre contestualizzate nel resto della dieta

Magna e spigni

[isildur11]

io le ho provate entrambe e ti consiglio ON rapporto qualità prezzo e poi le syntha sono quasi un gainer un po pesantuccie

[rasmioche]

le on vanno bene

[Sean]

Continua qui.

[Scugnizzo.90]

ma allora le pro lento rilascio quando vanno prese?

[rasmioche]

pre nanna

[Sarto]

al mattino whey! la notte sei a digiuno giusto? allora la mattina i muscoli hanno bisogno che il cibo arrivi piu veloce. caseine piu lente prenanna che le assorbi piano piano mentre dormi e i muscoli hanno nutrimento costante

[Scugnizzo.90]

ma se il mio giorno di allenamento fosse:
20.30 fine allenamento -> assunzione proteine VPX 30gr + maltodestrine +watt 3misurini + krealkalyn EFX 2 capsule (questo mese)
22.00 ceno a casa
23.30 nanna

cosi sarebbe inutile prendere le time release? o meglio quando cavolo le prendo? XD