ciao ragazzi
ecco la mia completa integrazione.voglio fare 3 mesi di leggera ipo(200 calorie sotto tdee)
qui l alimentazione completa: http://www.bodyweb.com/threads/36281...38#post7969438
integrazione:
pre colazione: 5gr glutabolic+450mg magnesio(citrato)+4grammi crea mono(8 settimane/aprile-maggio)
colazione:3 caps orange triad+omega3(now foods)+vitC
pranzo:500mg vitC+omega3
prework:4gr crea mono+3gr taurina
postwork:5gr glutabolic+3gr taurina+4grcrea mono
dopo 20'
maltodex de19 + whey + vitC
cena(3 ore dopo wo):3 caps orange triad+omega3
pre nanna:5gr glutabolic+450mg magnesio citrato
che vi pare?le maltodex a de 19 o minori(dato che ceno 3 ore dopo il wo e nn posso fare spuntini in mezzo)?trovo sia le de10 che de6
ty
ecco la mia completa integrazione.voglio fare 3 mesi di leggera ipo(200 calorie sotto tdee)
qui l alimentazione completa: http://www.bodyweb.com/threads/36281...38#post7969438
integrazione:
pre colazione: 5gr glutabolic+450mg magnesio(citrato)+4grammi crea mono(8 settimane/aprile-maggio)
colazione:3 caps orange triad+omega3(now foods)+vitC
pranzo:500mg vitC+omega3
prework:4gr crea mono+3gr taurina
postwork:5gr glutabolic+3gr taurina+4grcrea mono
dopo 20'
maltodex de19 + whey + vitC
cena(3 ore dopo wo):3 caps orange triad+omega3
pre nanna:5gr glutabolic+450mg magnesio citrato
che vi pare?le maltodex a de 19 o minori(dato che ceno 3 ore dopo il wo e nn posso fare spuntini in mezzo)?trovo sia le de10 che de6
ty
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