Allenamento per muscoli addominali

[daario.]

Salve a tutti,ho 17 anni e pratic Kick Boxing da due settimane circa..L'allenamento fisico si basa su esercizi di ginnastica a corpo libero,ovvero della corsa e una serie di circa 10 flessioni ripetute per 10 volte con dei recuperi con corsa (spero di essermi spiegato bene ..) poi il classico stretching ed infine le varie tecniche ed esercizi di kick boxing.. In tutto la lezione durara 1h e 30 dove penso che circa 15-30 minuti sono mirati alla ginnastica.

Bene,vorrei alternare dopo questa lezione (e quindi a casa mia..) delle serie di addominali appunto per far risaltare il muscolo (che non si vede ancora..).

Cosa mi consigliate di fare? Se siete ESPERTI e PRATICI mi potete fare stesso voi una scheda di allenamento mirata agli addominali?


NB: Naturalmente non deve essere una cosa eccessivamente stancante e forzata visto che l'allenamento che già pratico è stancante.


Grazie a tutti,ciao!

[Hunterboy]

ciao avere gli addominali visibili è un fattore che riguarda più l'alimentazione che l'allenamento (che ci deve essere) leggi questo link http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21 tratta esclusivamente l'addome..
aggiungi anche i tuoi dati , per completezza

[daario.]

ciao,grazie per la risposta..!

Avevo letto prima di scrivere questo topic il post da te linkato,lo trovo molto interessato e mi sono appunto soffermato nella parte del topic "ed ecco una serie di esercizi"..

Riguardo all'alimentazione sapevo qualcosa..Pertanto cosa mi cosigli di fare? Hai qualche consiglio da darmi,magari anche riguardante l'alimentazione.. Ciao!

[Manx]

per la dieta...sezione apposita, ma devi postare tu l'attuale alimentazione che segue, COMPLETA di tutte le grammature e dei tuoi dati fisici.

[daario.]

per la dieta...sezione apposita, ma devi postare tu l'attuale alimentazione che segue, COMPLETA di tutte le grammature e dei tuoi dati fisici.

Vabbene,grazie..Allora..

Età: 17
Peso: 62,9 kg
Altezza: 1,70

Visto che a scuola esco tutti i giorni tardi,mangio verso le 13 un panino e solitamente quando torno a casa (verso le 16) mangio la pasta oppure il secondo
(solitamente a pranzo mangio 100g di pasta..) non mangio frutta è veramente raro che la mangio (lo so,cosa sbagliatissima..)


Bene,penso di aver detto tutto..

[Manx]

no, non hai detto nulla...ti ho chiesto di postare la dieta nella sezione apposita, non qui...e devi mettere TUTTE le grammature, olio ecc...guarda come sono strutturate le diete nella sezione alimentazione.

[daario.]

no, non hai detto nulla...ti ho chiesto di postare la dieta nella sezione apposita, non qui...e devi mettere TUTTE le grammature, olio ecc...guarda come sono strutturate le diete nella sezione alimentazione.

Ma in modo così dettagliato proprio non lo so..

[munky]

Ma in modo così dettagliato proprio non lo so..

e allora proprio non possiamo aiutarti.

[daario.]

Quindi sensa questa sorta di "dieta" non vale la pensa fare gli esercizi? Mi sembra alquanto strano come cosa.. mmm

In ogni caso ora provo a postare nella sezione in linea di massa cosa mangio..Grazie per le risposte