Tra due settimane riprenderò la palestra e inizierò con questa dieta:
Colazione
1 bicchiere di all-bran/corn flakes con latte scremato o succo di ananas/spremuta d'arancia o caffè
Spuntino mattutino
50gr fesa di tacchino/bresaola e 1 panino o pane bianco integrale
Pranzo
80gr di riso o pasta, petto di pollo/fesa di tacchino o carne rossa
Spuntino pomeridiano
Yogurt magro o tonno al naturale
Cena
Petto di pollo/tacchino, carne rossa (alternare in base al pranzo) o pesce con insalata o verdure a scelta
Sono alto 175cm, peso 93kg e ho 24 anni. La percentuale di grasso non la conosco perchè non ho uno strumento per misurarla purtroppo. La circonferenza del polso è di 19cm.
Obiettivo: Dimagrire 10/15kg entro l'estate.
Colazione
1 bicchiere di all-bran/corn flakes con latte scremato o succo di ananas/spremuta d'arancia o caffè
Spuntino mattutino
50gr fesa di tacchino/bresaola e 1 panino o pane bianco integrale
Pranzo
80gr di riso o pasta, petto di pollo/fesa di tacchino o carne rossa
Spuntino pomeridiano
Yogurt magro o tonno al naturale
Cena
Petto di pollo/tacchino, carne rossa (alternare in base al pranzo) o pesce con insalata o verdure a scelta
Sono alto 175cm, peso 93kg e ho 24 anni. La percentuale di grasso non la conosco perchè non ho uno strumento per misurarla purtroppo. La circonferenza del polso è di 19cm.
Obiettivo: Dimagrire 10/15kg entro l'estate.
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