Info definizione

[made89]

ciao a tutti ragazzi è la mia prima discussione che apro in questo fantastico sito ,vi spiego la mia situazione sono un ragazzo di 23 anni alto 181 cm e peso 82 kg ,mi sono iscritto in palestra esattamnte un'anno fa e fin da subito la mia idea era quella di mettere su un bel po di massa per poi fare definizione ,in circa dieci mesi sono aumentato di dieci kg passadno da 72 a 82 kg ,volevo auemntare la massa muscoalre ancora pero dato che da sempre il mio problema è la pancia e le cosidette maniglie dell'amore ho deciso di fermarmi per quanto riguarda la massa e procdere alla definizione per cercare di elimianre piu massa grassa possibile e allo stesso tempo cercare di perdere meno massa muscoalre possibile per poi riprendere a fare massa non appena avro elimianto il grasso sulla pancia ,adesso dato che di definizione non so nulla volevo delle inforamzione per quanto riguarda l'allenamento e l'alimentazione ,inoltre volevo saper se ci sono degli integreatori da prednere per bruciare grasso perdendo meno massa msucoalre possibile ,ho sentito parlare di bilancie con impedenziometro ,funzionano ? se potete aiutatemi ,scusate per la lunghezza del messaggio

[Miller]

Posta la tua alimentazione attuale. E dai uno sguardo ai thread in rilievo

[made89]

io vorrei delle info perche non ho ne programam ne aliemtnazione ,di questa bilancia cosa ne pensate http://www.pixmania.com/it/it/119743...=oui&srcid=947 ?

[Miller]

è una bilancia... qui trovi delle informazioni:

Threads, consigliati in nota.
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[Sean]

Posta una tua giornata alimentare-tipo e si dà il via correttamente al 3d.

[made89]

vorrei sapere da qualcuno che le usa se questo tipo di bilancie funzioanno per calcolare la massa grassa ,massa msucolare ecc ,io vorrei prendeere questa dato che devo iniziare definizione http://www.pixmania.com/it/it/119743...=oui&srcid=947

[Hunterboy]

Basta vedere la scheda tecnica..dice di si..comunque non sono molto affidabili..per 26€
Ma non ho capito perchè vuoi acquistare la bilancia?

[made89]

vorrei comprare la bilancia perche cosi posso pesare periodicamente la massa grassa e la massa muscolare e capire se cio che sto facendo sta dando risultati oppure no

[Manx]

vorrei comprare la bilancia perche cosi posso pesare periodicamente la massa grassa e la massa muscolare e capire se cio che sto facendo sta dando risultati oppure no

questo dovresti capirlo dallo specchio...e non dalla bilancia (che al 99,5% è totalmente inaffidabile circa la BF...).
Cmq...qui siamo fuori tema...se vuoi consigli concreti...devi postare la tua alimentazione, come suggerito già da Miller.

[Sean]

Si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte: leggere il Regolamento.

[made89]

ragazzi grazie per la vostra disponibilita e serietà ,ecco l'alimentazione che mi hanno cosniglaito in palestra per elimianre la pancia e le cosidette maniglie dell'amore cercando di perdere meno massa muscoalre possibile :GIORNATA TIPO 1
1^ colazione :250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino: 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
Pranzo: 300g carne di tacchino
verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
50g pane
Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
Cena : 300g carne di Vitello magra. Legumi in abbondanza (almeno 250 gr) 3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte o Yogurt magro senza zucchero .
GIORNATA TIPO 2

1^ colazione : 250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino : 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
Pranzo : 300g Pesce alla griglia
verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
50g pane
Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
Cena : 300g carne di Pollo- Legumi in abbondanza
3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte Yogurt magro senza zuccher


---------- Post added 04-01-2013 at 02:47:12 ---------- Previous post was 03-01-2013 at 22:08:57 ----------

raggazzi vorrei anche sapere un buon yogurt magro senza zuccheri

[made89]

raggi vi ripropongi il mio messaggio sperando che qualcuno mi possa aiutare , vorrei qualche info da gente piu esperta di me ,vi spiego la mia situazione sono un ragazzo di 23 anni alto 181 cm che dopo 10 mesi di palestra facendo massa e forza sono passato da 72 a 82 kg ,adesso m trovo ad un bivio ,il mio principale probelma fisicamente è semrpe stato anche quando ero mingerlino e pesavo 72 kg la pancia e le cosidette maniglie dell'amore ,adesso io vorrei elimianre quest pancia peche secondo me non ha senso essere grossi come dimensioni dei muscoli ma avere la pancia a meno che non fai gare di sollevmaneto pesi ma non è il mio caso ,arrivo al dunque , ho due possibilita, continaure a fare massa e forza cercando di diminuire la pancia modificnado qualcosa nell'aliemtnazione eliminando molti carboidrati oppure fare definzione col rischio pero di perdere molta massa muscoalre voi cosa mi consiglaite ? ecco l'alimentazione che mi hanno cosniglaito di segure per diminuire la pancia :GIORNATA TIPO 1
1^ colazione :250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino: 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
Pranzo: 300g carne di tacchino
verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
50g pane
Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
Cena : 300g carne di Vitello magra. Legumi in abbondanza (almeno 250 gr) 3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte o Yogurt magro senza zucchero .
GIORNATA TIPO 2

1^ colazione : 250g di latte 40g cereali 1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino : 200g frutta + 100g Yogurt magro senza zucchero
Pranzo : 300g Pesce alla griglia
verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
50g pane
Spuntino : 100 gr yogurt magro senza zucchero
Cena : 300g carne di Pollo- Legumi in abbondanza
3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte Yogurt magro senza zuccher

[luna80]

le proteine sono sicuramente esagerate e mal distribuite

hai magari i conteggi sotto mano?

[made89]

ciao scusa la mia ingoranza ma per conteggi cosa intendi ?

[luna80]

bmr, tdee, kcal e suddivisione macro