verdure consentite

[ziogoa]

ciao a tutti sn in massa per merenda dopo l'allenmento mangio 200 di pollo 2 qualche galletta di riso posso aggiungerci delle zucchine cotte in pentola cn poco olio o della peperonatga sempre cotta cn poco olio come contorno??? vale anche per la sera il discorso???

[brosgym]

postwo ci stanno ma non eccedere, negli altri pasti a volontà!

[ziogoa]

postwo ci stanno ma non eccedere, negli altri pasti a volontà!

ok perfetto per cena magari alterno cn dell'insalata... un 'altra cosa: cm prenanna di solito mangio la jocca, per alternare mi consigli di prendere dello yogurt greco o di mangiare 100 g di ricotta??

[Ozn]

ok perfetto per cena magari alterno cn dell'insalata... un 'altra cosa: cm prenanna di solito mangio la jocca, per alternare mi consigli di prendere dello yogurt greco o di mangiare 100 g di ricotta??

Fiocchi di latte, yogurt greco e grana sono i prenanna migliori. Le quantità devi calcolarle in base alla tua dieta
nel complesso

[swarzetto]

ciao a tutti sn in massa per merenda dopo l'allenmento mangio 200 di pollo 2 qualche galletta di riso posso aggiungerci delle zucchine cotte in pentola cn poco olio o della peperonatga sempre cotta cn poco olio come contorno??? vale anche per la sera il discorso???

postwo ci stanno ma non eccedere, negli altri pasti a volontà!

A Robbe'!

[GIOVA95]

lassà perdè le verdure post wo... abbonda a pranzo-cena e bastano

[brosgym]

A Robbe'!

Se non è fritta ed è con poco olio, non c'è problema......

lassà perdè le verdure post wo... abbonda a pranzo-cena e bastano

Non è detto che debba eliminarle, se le porzioni sono anche 3 al giorno non può che far bene

[GIOVA95]

si ma rallentano l'assorbimento dei nutrienti.. poi se gli piace così tanto che te devo dì

[Manx]

si ma rallentano l'assorbimento dei nutrienti.. poi se gli piace così tanto che te devo dì

eh...va beh...e rimani secco da spavento queste paranoie ragazzi sono assurde e lo sapete, che vuoi che succeda se un'ora dopo il wo ti mangi un bel piatto d'insalata??....piuttosto...è il discorso delle "porzioni" che è del tutto relativo...per me una "porzione" di insalata puo' essere anche 300-400gr, di broccoli idem

[GIOVA95]

1ora dopo va benissimo... poi ripeto se vi piace così tanto la verdura mangiatela anche post wo.. ovvio che non cambia molto

[swarzetto]

1ora dopo va benissimo... poi ripeto se vi piace così tanto la verdura mangiatela anche post wo.. ovvio che non cambia molto

perche' scusa, 1 ora dopo non e' postwo?
pensi che 40-50 minuti facciano la differenza?

comunque anche se fosse, Bros ha risposto riguardo a peperoni e zucchine, no "verdure e insalata"

[blindevil7]

riporto la mia esperienza personale: è ormai un po' di tempo che, causa necessità, sono costretto a fare un post wo atipico con tutti i nutrienti ( fibre e grassi anche ) e, dal punto di vista dei risultati, non è cambiato assolutamente nulla rispetto a quando prendevo 56,464219 gr di malto con 20,54'791 gr di destrosio + gluta + crea + superaminoanticatabolmusclesparingsupplement... per cui, per NOI COMUNI MORTALI ( discorso diverso per chi ha necessità agonistiche o comunque deve ottimizzare il tutto ), che dobbiamo far fronte ad una miriade di altri fattori che esulano dal discorso BBing & co, il farsi meno pippe possibili è la soluzione ideale

in conclusione, goditi la tua peperonata

[rikystars]

un ottima cosa potrebbe essere fare un post wo liquido immediato carbo+ pro e poi dopo un 60' 90' minuti pasto completo!

[jonny94]

io idem come per manx...una mia porzione di verdure può arrivare anche a mezzo kg...soprattutto fagiolini insalata e broccoli.

[ziogoa]

io le verdure le mangio nel post work e per cena e sn sempre intorno al 500 in tutto... quindi perfetto grazie mille a tutti!!!!!!!!!!!!