Creatina: risultati inattesi

[Golosone]

Dati
32 anni
170 cm
80 kg
BF misurata con lo spannometro al 20% (a vista confrontandomi con le foto esempio che si trovano in rete)
Dieta: ipocalorica (dettagli qui http://www.bodyweb.com/threads/34865...i-abbassare-BF )

Integrazione:
Whey per raggiungere la quota di PRO
Creatina: prima volta in vita mia che la assumo, sto alla 5a settimana di assunzione con la metodologia:
5g giorni OFF (in 2 assunzioni mattina-pome)
10g giorni ON (in 3 assunzioni mattina, PreWO, PostWO)
inoltre ho fatto sempre la cazzata che l'assunzione mattutina corrisponde con la colazione dov'è presente il caffè, cosa da evitare da quel che ho letto sti giorni, giusto?

L'ho sentita in allenamento, un oggettivo aumento di carichi e resistenza (miglioramento di forma nelle occasionali partite di calcetto, forse soggettivo): fin qui direi niente di strano.
La cosa inattesa è la seguente:
nonostante non riesco a perdere peso noto un miglioramento in termini di definizione/perdita di massa grassa: stanno affiorando gli addominali, sembra diminuire la ciambella sui fianchi (mio storico tallone da killer) ho qualche vena più visibile sulle braccia.
Non credo sia effetto placebo, me lo hanno detto anche dei compagni di allenamento (che non sanno niente di cosa e come integro) e qualche feedback su un "apparente" dimagrimento l'ho avuto anche extra palestra.

É solo un buon impegno nella dieta e la creatina non c'entra niente?
Ho fatto un bel search, tranne qualche post isolato e senza riscontro tutti concordate nel sentire solo gli effetti "tipici".
Pareri?

Grazie in anticipo a chi vorrà rispondere!

[Sly83]

Beh se ti alleni piu' intensamente...il fisico risponde adattandosi. La creatina e' un supplemento eccezionale.

[Danielish]

ma poi e vero sto fatto che non và usato con il caffè? c'è chi dice di si chi dice di no

[Alessandro33]

Dipende, io ad esempio non ho mai avuto nessun effetto collaterale con il caffè, a volte ne prendo una tazza subito dopo un'assunzione di crea.....da provare per testarne gli effetti

[cicciobenzina]

Non sono mai riuscito a trovare qualcosa di concreto per l'interazione tra creatina e caffeina.
A parte gli effetti collaterali che ci possono essere o no, l importante sarebbe capire se la caffeina pregiudichi l'effetto della creatina. Tieni conto che ci sono dei prewo che hanno entrambi quindi non mi farei tanti problemi, sicuramente dietro un azienda ci sono degli studi.

[topscorer]

Bhe che dire, squadra che vince non si cambia, continua cosi che vai piu che bene.

[gianlu9292]

il risultato non può essere attribuito solo alla creatina ma sicuramente ti ha aiutato, allenamento e dieta hanno fatto il resto.
comunque a quanto pare fù fatto un solo studio in cui fù riscontrato che la creatina e caffeina non andavano bene insieme, in molti altri è stato tranquillamente usato il mix, quindi direi nessun problema

[Golosone]

Grazie a tutti per le risposte.

Per vostra esperienza che ne pensate se finito questo ciclo di 6 settimane faccio uno stop di solo 2 settimane?
(la guida ne consiglia 4)

[xymox]

Se devi scaricare almeno 3/4 altrimenti serve a niente

[gianlu9292]

otterresti di più usandola per tempi più prolungati prima di staccare!

[TomKick]

sembra diminuire la ciambella sui fianchi (mio storico tallone da killer)

comunque...
puo' essere che la crea ti abbia aiutato nel pump, e la dieta ti abbia aiutato nella perdita di grasso..
somma gli effetti ed ecco quello che hai ottenuto.

uso raramente la creatina, ma di solito faccio 5/6 on e 4 off

[Golosone]

...pensavo facesse ridere

Ok seguo il consiglio delle 4 settimane di stop.
Ultima: se inizio un ciclo di ALC, ho dei benefici se coincide con il ciclo della creatina? Meglio cicli separati?

[attentichemordo]

...pensavo facesse ridere

Ok seguo il consiglio delle 4 settimane di stop.
Ultima: se inizio un ciclo di ALC, ho dei benefici se coincide con il ciclo della creatina? Meglio cicli separati?

Secondo me gli unici integratori che veramente funzionano sono proteine in polvere, BCAA e creatina tutto il resto compresa la L-carnitina sono più placebi che altro. Diciamo che a parer mio sono le produttrici di questi integratori a spingere per venderle ma non hanno benefici provati scientificamente...

[TomKick]

Secondo me gli unici integratori che veramente funzionano sono proteine in polvere, BCAA e creatina tutto il resto compresa la L-carnitina sono più placebi che altro. Diciamo che a parer mio sono le produttrici di questi integratori a spingere per venderle ma non hanno benefici provati scientificamente...

in parte concordo, aggiungerei la caffeina e arginina a quelli utili.

comunque..
Per quanto riguarda l'ALC generalmente viene assunto per motivi diversi.. esempio lo stack ALC+Tirosina+Caffeina

IO finirei l'assunzione di crea, fermo una settimana per eliminare parte della ritenzione idrica (se sei particolarmente soggetto), e poi via con l'ALC

[bboy]

Se non hai fatto il carico perchè dovresti staccare dopo un mese?Puoi tenerla ancora parecchio se stai avendo risultati,io allungherei a 2 mesi ma anche 10 week e poi se vuoi stacca ma per almeno 3 settimane