Dieta da cambiare?

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Ciao a tutti vorrei esporvi la dieta massa che sto seguendo da circa 2 mesi e che sembra non dare risultati. Premetto che questa dieta me la sono fatta preparare dal mio trainer. Ho 19 anni sono alto 173 cm il mio Metabolismo Basale è di 1589kcal mentre con attività lavorativa (Scuola) sono 1907kcal

Colazione:

Latte Scremato 300gr
Plasmon 100gr
Mela 1 pz
Proteine 16gr

Spuntino a scuola:

Pane 77gr
Prosciutto 100gr

Pranzo:

Pasta 124gr
Sugo 50gr
Grana 10gr
Petto di pollo 150gr
Verdura 1 piatto
olio 10gr

Spuntino Pm.:

Proteine 27gr
Maltodestrine 51gr

Post W.O. (giorni on):

Glucosio 58gr
Proteine 26gr

Cena:

Pasta 88gr
Pollo 160gr
Verdura 1 piatto
Olio 10gr

Pre Nanna:

Proteine 20 gr

Con questa dieta mi trovo ad assumere 2820kcal al dì nei giorni on mentre negli off togliendo un pò di pasta 2399kcal.
Come precedentemente affermato non ho notato miglioramenti. E' forse presto? come posso fare?

[Hunterboy]

il peso te lo sei scordato? in due mesi il peso non si è mosso?
ma il pt lo paghi o è l'istruttore di sala pesi?
i grassi oltre all'olio nessuno?
come mai assumi malto e pro nel pre wo?

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il peso te lo sei scordato? in due mesi il peso non si è mosso?
ma il pt lo paghi o è l'istruttore di sala pesi?
i grassi oltre all'olio nessuno?
come mai assumi malto e pro nel pre wo?

In 2 mesi avrò preso 600g, purtroppo io ho una bilancia vecchia e mi segna sempre 66kg.
Oltre all' olio no, nessuno.
E dio solito faccio lo spuntino alle 16:00 e bevo quello poi per le 18 vado in palestra.
Ed il pt lo pagavo ma se riuscissi a farne a meno sarebbero soldi guadagnati

---------- Post added 09-10-2012 at 21:50:00 ---------- Previous post was 08-10-2012 at 21:51:54 ----------

up?

[Hunterboy]

non mi piace come dieta cmq! toglierei i plasmon da sostituire con avena,fette biscot altri tipi di cereali. potresti aggiungere della frutta secca negli spuntini per alzare un pò le kcal.. comunque lo spuntino pre wo non lo farei cosi . In sostanza se non aumenti di peso, aumenta le kcal-->cibo.

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ok! di quanto mi consigli di aumentare complessivamente? 400kcal?
e per lo spuntino pre wo??

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Up

[Hunterboy]

le calorie te le gestisci tu, aumenta di un tot. vedi se in un periodo non 2 giorni però, si muove qualcosa, altrimenti altro up.
il pre wo , non è obbligo farlo, dipende da quanto tempo passa dal pranzo.. non ci sono alimenti adatti ad un pre wo.. quello con cui ti trovi meglio,in genere carbo medio/basso ig + fonte proteica. in quantità da spuntino e non da pasto

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Ok! thx !!