Dieta per ragazza

[Rikku]

Salve a tutti, ho un'amica che ha bisogno di una dieta.. è riuscita a calare da 95 kg a 75kg e ora vorrebbe mettersi in forma arrivando a 60.. (altezza 1,67 età 21)
pensavo a una dieta del genere.. che ne dite?


COLAZIONE:
200 ml latte magro + 3 fette biscottate integrali+ 50gr di affettato magro
SPUNTINO:
1 yogurt magro + 10gr di fruta secca
PRANZO:
70 gr pasta + carne o pesce + verdura+ 1c di olio evo
SPUNTINO:
70 gr pane + prosciutto magro + mezza mela
CENA:
Carne o pesce + verdura + 1 c olio di evo
PRENANNA:
niente

che ne dite?

[luna80]

mancano delle quantità, puoi inserirle?
che dieta ha seguito fino ad ora?
fa sport?

[Rhomus]

Ciao, ma la ragazza in questione fa qualche sport?

[Rikku]

no, non fa sport.. come ha fatto a dimagrire fin'ora? mangiando meglio e piu spesso... riproviamo con la dieta...


COLAZIONE:
200 ml latte magro + 3 fette biscottate integrali+ 50gr di affettato magro
SPUNTINO:
1 yogurt magro + 10gr di fruta secca
PRANZO:
70 gr pasta + petto di pollo 200gr + verdura+ 1c di olio evo
SPUNTINO:
70 gr pane + 50 gr affettato magro/scatoletta di tonno + mezza mela
CENA:
200gr di carne magra + verdura + 1 c olio di evo
PRENANNA:
niente

[luna80]

no, non fa sport.. come ha fatto a dimagrire fin'ora? mangiando meglio e piu spesso... riproviamo con la dieta...


COLAZIONE:
200 ml latte magro + 3 fette biscottate integrali+ 50gr di affettato magro
SPUNTINO:
1 yogurt magro + 10gr di fruta secca
PRANZO:
70 gr pasta + petto di pollo 100gr + verdura+ 1c di olio evo
SPUNTINO:
70 gr pane + 50 gr affettato magro/scatoletta di tonno + mezza mela mela intera, togli il pane, aggiungi anche qui 10g di frutta secca
CENA:
100gr di carne magra + verdura + 1 c olio di evo
PRENANNA:
niente

io farei così come vedi qui sopra in neretto

senza sport però...

[Rikku]

eh.. deve iniziarlo lo sport.. anche perchè deve rassodare parecchio...