Un mese senza palestra il ritorno aiuto!!

[BodyTown]

Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

60g di tacchino e una banana

150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

60 g di tacchino e banana

150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

500g latte

Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo.. Ieri sera torno a Roma mi peso e ero 80 o.o go perso tutto il grasso ma si e no sarà stato 2k, ora mi sono ripesato ho ricominciato massa stamattina e peso 81 già , nn saprei questo calo di peso in così poco tempo cosa sarà ?

[Hunterboy]

la dieta non mi piace molto.. poi 500ml di latte immagino prima di andare a letto?
probabilmente hai consumato più di quanto mangiavi e quindi può esserci stato il calo

[BodyTown]

Lo penso anche io.. Ma 7-8 kg nn sono troppi? Cioè ho perso un 5kg di massa magra? E il tempo per riottenerla sarà lento!?

[BodyTown]

Dimagrito 8 kg.. Massa magra

Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

60g di tacchino e una banana

150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

60 g di tacchino e banana

150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

500g latte

Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo..
Mal mia domanda è.. In 3 mesi ho preso 8 kg ma poi con questa dieta mi sono distrutto e ho perso tutto? Cioè ora dovrò aspettare 3 mesi?

[sansampei]

Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

60g di tacchino e una banana

150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

60 g di tacchino e banana

150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

500g latte

Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo..
Mal mia domanda è.. In 3 mesi ho preso 8 kg ma poi con questa dieta mi sono distrutto e ho perso tutto? Cioè ora dovrò aspettare 3 mesi?

In che senso?
Non capisco cosa tu stia chiedendo...

[BodyTown]

In pratica ho fatto questa dieta per perdere un po' di grasso circa 1 kg sui fianchi ma ne ho persi 8 e sono soprattutto muscoli.. Ora per recuperare di metterò tanto ? Cioè ho perso tutto? Sl

[sansampei]

In pratica ho fatto questa dieta per perdere un po' di grasso circa 1 kg sui fianchi ma ne ho persi 8 e sono soprattutto muscoli.. Ora per recuperare di metterò tanto ? Cioè ho perso tutto? Sl

Secondo me, solo tu puoi sapere quanto hai perso di muscolo e quanto di grasso.
Se ti vedi un po' più definito, hai perso del grasso e dei muscoli.
Se ti vedi molto più definito, hai perso del grasso e molti muscoli.
Se ti vedi meno definito, hai praticamente perso solo muscoli.

[BodyTown]

Grasso l ho perso perche ho perso 5 cm di circonferenza fianchi e molto grasso sulle gambe e ho l addome pii defijto ma facciamo caso che ho perso solo muscolo è come se sto da punto a capo?

---------- Post added at 18:03:50 ---------- Previous post was at 16:25:19 ----------

Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
E che sono alto 1.90

Colazione
30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

Merenda
100g tacchino 100g di pane 25 g noci

Pranzo
200g pasta 100g tonno

Merenda
uguale alla prima

Cena
150g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

Pre nanna
30g proteine con acqua.

3400 kcal
Come vi sembra ?

[sansampei]

Grasso l ho perso perche ho perso 5 cm di circonferenza fianchi e molto grasso sulle gambe e ho l addome pii defijto ma facciamo caso che ho perso solo muscolo è come se sto da punto a capo?

---------- Post added at 18:03:50 ---------- Previous post was at 16:25:19 ----------

Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
E che sono alto 1.90

Colazione
30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

Merenda
100g tacchino 100g di pane 25 g noci

Pranzo
200g pasta 100g tonno

Merenda
uguale alla prima

Cena
150g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

Pre nanna
30g proteine con acqua.

3400 kcal
Come vi sembra ?

Buona, anche se aggiungerei almeno altri 40-50g di olio, abbasserei la pasta, rispettivamente, a pranzo a 150g ed a cena a 100g (post work, con due banane).
Inoltre, consiglierei di partire gradualmente con tutte queste calorie (facendo magari due settimane a 2800, altre due a 3000 ed altre due a 3200, per poi arrivare a 3400, giocando solo con i carboidrati).

[BodyTown]

Ho abbassato pranzo 180 cena 100, per quanto riguarda l olio 40g poi nn sono troppi i grassi?

[BodyTown]

Dieta per massa com è?

Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
E che sono alto 1.90 e ho 19 anni

Colazione
30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

Merenda
100g tacchino 100g di pane 25 g noci

Pranzo
180 pasta 100g tonno sgocciolato

Merenda
uguale alla prima con aggiunta di una mela 200g

Cena
100g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

Pre nanna
30g proteine con acqua.

3150 kcal
Come vi sembra ?

[BodyTown]

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