Dimagrimento faccia

[cede95]

Salve ragazzi, praticando pugilato per 1 anno, ho perso 6-7 kg, sono alto 1.78 e ora peso 68-69, confronto ai 75-76 di prima. Ora, si sono dimagrito (cosa che non serviva), ma mi si è scavata la faccia, una cosa orribile, occhi infossati si vede l'osso all'estremità per intenderci, guance rinsecchite, infatti anche la gente quando mi vede nota molto questa cosa. Ora vi chiedo è possibile far qualcosa? Il problema è irreversibile? Se rimetto peso si risistema tutto? Grazie mille per le risposte (chiedo scusa ai mod, ma spesso quando dimentico la password creo altri account, non mi ero accorto di essere loggato con un altro account anche perchè non ne vedo il motivo).

---------- Post added at 22:15:20 ---------- Previous post was at 22:08:59 ----------

Secondo voi per la mia situazione questa dieta va bene? dovrei assumere 3000 kcal al giorno

colazione:
latte 200ml
biscotti 5
frutto


spuntino:
panino con cotto (100gr)


pranzo:
pasta al sugo 130 gr
carne 200 gr
verdure 200 gr


Spuntino:
frutta


Spuntino:
panino con cotto (100gr)


Cena:
Carne 200gr
Verdura 200gr

[Manx]

togli i biscotti e metti una fonte proteica...olio non ne usi? post wo come lo fai?

[StarFederico95]

Puoi provare sì a rimettere peso, ma non potrai mai prendere solamente quello che desideri sulla faccia: inevitabilmente andrà in qualche altra zona...e non intendo le orecchie

[cede95]

Manx, scusa ma sono davvero ignorante in materia, quale potrebbe essere una fonte proteica? olio del tipo? per condire insalata e verdure dici? Post wo dovrebbe essere il dopo allenamento giusto? Mangio un panino con cotto. Star intendo xd, cercherò di fare parecchi addominali e comunque attività fisico, così credo che la pancia sarà limitata . Manx il problema potrebbe essere che nella vecchia dieta ho quasi completamente escluso i grassi? Mangiavo pochi carboidrati 0 dolci ecc..

[EUGE88]

Manx, scusa ma sono davvero ignorante in materia, quale potrebbe essere una fonte proteica? olio del tipo? per condire insalata e verdure dici? Post wo dovrebbe essere il dopo allenamento giusto? Mangio un panino con cotto. Star intendo xd, cercherò di fare parecchi addominali e comunque attività fisico, così credo che la pancia sarà limitata . Manx il problema potrebbe essere che nella vecchia dieta ho quasi completamente escluso i grassi? Mangiavo pochi carboidrati 0 dolci ecc..

io al mattino ci metterei o bresaola oppure le whey, i biscotti toglili come consigliava manx e ci metterei dei fiocchi di avena o cereali. Olio usa olio extravergine di oliva (EVO).

[cede95]

Euge grazie per la risposta, comunque avevo pensato alle uova? Come andrebbero mangiate? (whey cosa sarebbero?)

[EUGE88]

Euge grazie per la risposta, comunque avevo pensato alle uova? Come andrebbero mangiate? (whey cosa sarebbero?)

Si anche le uova sarebbero ottime, tempo fa che non avevo le whey (ricetta consigliata su questo forum) compravo gli albumi pastorizzati e ci mettevo caffè deca + tic (dolcificante senza aspartame rimediabile in un qualsiasi ipermercato) e diciamo che è un po meglio che berli da soli, oppure più semplicemente li fai cuocere.
Le whey sono integratori di proteine del siero del latte, molto comode e pratiche se tipo devi portarle a lavoro come spuntino oppure al mattino se devi fare colazione alla veloce.

[cede95]

Capito, comunque delle uove come andrebbero mangiate? Solo il bianco o anche il tuorlo? Grazie

[EUGE88]

Capito, comunque delle uove come andrebbero mangiate? Solo il bianco o anche il tuorlo? Grazie

il bianco è preferibile, se ogni tanto ci metti un rosso non succede nulla, occhio però che se mangi 6-7 uova al giorno complete di tuorlo al fegato non fa proprio benissimo...il mio parere è bianco ok, tuorlo con moderazione poi credo che altri la possano pensare in modo diverso!

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/321553-Quante-uova-posso-mangiare-al-giorno-La-verit%C3%A0-sul-colesterolo

[Senpai]

Si anche le uova sarebbero ottime, tempo fa che non avevo le whey (ricetta consigliata su questo forum) compravo gli albumi pastorizzati e ci mettevo caffè deca + tic (dolcificante senza aspartame rimediabile in un qualsiasi ipermercato) e diciamo che è un po meglio che berli da soli, oppure più semplicemente li fai cuocere.
Le whey sono integratori di proteine del siero del latte, molto comode e pratiche se tipo devi portarle a lavoro come spuntino oppure al mattino se devi fare colazione alla veloce.

ASSOLUTAMENTE DA FAR CUOCERE , nn scheziamo , gli albumi vanno cotti pastorizzati o no che siano , nn e' una questione di carica batterica ,search !

[cede95]

Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?

[Senpai]

Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?

In padella antiaderente no ?!
Poi te li condisci dolci o salati secondo i tuoi gusti , marmellata , grana etc..

[xymox]

Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?

[Manx]

santo iddio ragazzi...il progresso ci ha donato energia elettrica, forni, grill...dai...senza contare che non è proprio consigliato bere albumi...per vari motivi, soprattutto se sono quelli delle uova e non dei brick.