Aggiornamenti...

[Alex88]

Ciao ragazzi, posto qualche foto nuova (a freddo)!
Altezza:169cm
Peso:70
Polso:15.5cm

Sono in massa, il mio obbiettivo e rimanerci fino a maggio dell' anno prossimo cercando di salire di peso in maniera più pulita possibile senza alzare troppo la %bf
Che ne pensate? Consigli critiche?
Vi ricordo che ormai mi alleno da 6 anni, partendo da un peso di 48kg.Non sono sempre stato costante nell' alimentazione quindi sicuramente avrei potuto fare di più...
Ecco le foto!

[Clark87]

certo in 6 anni potevi fare un pò di più... però quel che c'è è buono. Come mai in massa sino al maggio prossimo?

[Alex88]

Perchè non voglio scendere sotto l'hp, mi piace essere massoso e se mi tiro ora sicuramente mi rinsechisco, ho obbiettivi ambiziosi ahahah... Secondo me fare definizione ora mi ruberebbe solo tempo...

[Clark87]

basta non tirarsi all'osso poi le scelte sono soggettive, ed io concordo con te che è meglio essere più grossi che secchi ma definiti ( sono anche io di quella filosofia ). Comunque, esiste sempre un buon compromesso nelle cose. Non guardare all'HP etc che lascia il tempo che trova, guarda più che altro la miglior figura/condizione che si riflette allo specchio.

[Alex88]

Dici che sono troppo alto di %bf? Tanto poco mi interessa essere definito ora, finchè si intravedono gli addominali va bene .. Vorrei cercare di ingrossare il più possibile, poi arriverà il momento di definire...

---------- Post added at 20:14:12 ---------- Previous post was at 20:08:12 ----------

Se vuoi farti un idea più completa questi sono due post di qualche tempo fà:

http://www.bodyweb.com/threads/336788-Foto-Gambe!
http://www.bodyweb.com/threads/31374...e-prima-e-dopo!

[Clark87]

non sei particolarmente alto... il mio è un discorso su come programmare le cose. Da quanto stai in massa? tieni presente che, fare una leggera definizione o sgrassata aiuta nel ripartire con la stessa massa che col tempo tende a stallare. In più tieni sotto controllo il grasso che si deposita ( vedi i tuoi fianchi ), che potrebbe darti noie ( se è un grasso accumulato nel tempo ). Poi ripeto, non devi squartarti...che so, scendi di un paio di kg ( piano piano ), poi da settembre riprendi. Poi vedi tu eh

[Alex88]

SI, condivido... L' adipe che che si sta accumulando nei fianchi, ogni tanto mi fà entrare in paranoia... Però penso essendo in massa non posso pretendere nulla... Una cosa posso dirtela non ho mai fatto definizione, ne cardio ne alimentazione da definizione... Quindi levare l' adipe presente da tempo è più difficile???

[Clark87]

le gambe sono un tuo punto forte, good... fianchi leggermente larghi. Ripeto, in 6 anni potevi fare di più imho, ma comunque la condizione è buona.

[Alex88]

Si, avrei potuto fare di più.. Ma ci sono stati periodi che anche se mi allenavo non avevo molta voglia e quindi non seguivo l' alimentazione... Poi non ho mai integrato seriamente, l' unica mia integrazione sono le whey, che attualmente sto prendendo la mattina a colazione e post wo...

[Clark87]

SI, condivido... L' adipe che che si sta accumulando nei fianchi, ogni tanto mi fà entrare in paranoia... Però penso essendo in massa non posso pretendere nulla... Una cosa posso dirtela non ho mai fatto definizione, ne cardio ne alimentazione da definizione... Quindi levare l' adipe presente da tempo è più difficile???

appunto... la mia "paura" era proprio quella! vedi te stesso, se ti fai un giro nelle varie sezioni trovi un casino di utenti che si lamentano del grasso vecchio depositato, ostinato e difficile da togliere. Cardio ne faccio poco e niente anche io, quindi mi dico da solo "da che pulpito viene la predica", però va fatto

[Alex88]

Cosa mi consigli allora? Abbasso un po i cho e inserisco un po di cardio? Magari concludo questa settimana così come sto facendo e poi inizio fino a fine agosto...

[Clark87]

te l ho detto, sgrassa di qualche kg piano piano ( niente di esagerato ) e poi riparti con la massa da settembre. Cerca di mangiare bene ( sempre o quasi ), diminuisci i cho e prediligi quelli a basso IG ( tranne nel post wo ). Un pò di cardio, e fatti qualche nuotata in più al mare...tutto molto soft

---------- Post added at 20:30:20 ---------- Previous post was at 20:28:56 ----------

poi se vuoi fare le cose per bene, fila in sezione dieta ed alimentazione

[Alex88]

Adesso posto la mia alimentazione nella sezione dieta, appena hai tempo dai un occhiata cosi mi dai un opinione!

[Clark87]

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