Novellino cerca consigli... Grazie in anticipo!

***Senpai*** · 03-07-2012, 11:37:24

Innanzitutto benvenuto , e poi...
...estremo caos !
Non ci siamo proprio !!!
O sali le scale o le scendi...."sono al primo piano , vorrei arrivare al terzo SCENDENDO le scale , e' possibile ? e se prendo l'ascensore per scendere in cantina posso arrivare sempre al terzo piano ?"
Chiaro il messaggio ?
Detto questo , devi decidere cosa vuoi fare del tuo corpo , dai dati che ci hai dato , sembreresti avere il classico fisico sottopeso (poco muscolo) ma con grasso , quindi perseverare con una dieta ipo ti portera' sempre piu' in giu' sulla china del fisico flaccido e vuoto.
Consiglio :
posta foto e poi discutiamo , ma quasi sicuramente dovrai metterti in normo/moderata iper e metterti a spingere ferro in modo degno.
posta anche la scheda (nella sezione preposta) per eventuali e direi inevitabili correzioni.
Ricapitolando , primo decidere cosa vuoi fare , secondo (ma fondamentale) piano alimentare , terzo allenamento.
Non invertire l'ordine altrimenti si incasina la discussione , e' inutile ad esempio chiedere come allenarsi se nn si sa come si mangia , chiaro ?

**AndreaFr** · 03-07-2012, 12:26:28

Si direi molto chiaro il messaggio, grazie senpai

Allora... cosa voglio fare... voglio raggiungere i 65 kg e asciugare completamente l'area addominale e i fianchi.
DOPO di chè mi piacerebbe cominciare, una volta sparita la pancetta, a fare massa seria... perchè come dici tu ho il classico fisico flaccidotto però non sono proprio senza muscolo...anche gli addominali, non si vedono per colpa della pancia ma ci sono, l'addominale superiore si intravede... (posto una foto appena posso! il mio cell è a riparare e la macchina fotografica non so dove sia finita

)

Quindi io tra me e me ho pensato...seguo la mia dieta ipocalorica... perdo il grasso ostinato e cerco di non perdere massa magra continuando ad allenare i pochi muscoli che ho con la scheda attuale (che secondo l'istruttore dovrebbe essere per fare massa

)... e poi, una volta arrivato ad essere secco, ci do dentro con la massa e costruisco sopra il fisico.
MA SE voglio finire di perdere peso... mi conviene veramente continuare ad allenarmi con una scheda che secondo il mio istruttore sarebbe per fare massa, o a questo punto passo alla definizione finchè non ho raggiunto i 65 kg e poi, come già detto, mi metto a spingere ferro?

Non so se mi sono spiegato :/
In sintesi per ora alimentazione e allenamento li baserei sul fato di perdere massa grassa... e poi una volta finito farei lo step successivo.

***Senpai*** · 03-07-2012, 12:36:28

Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio

Si direi molto chiaro il messaggio, grazie senpai

Allora... cosa voglio fare... voglio raggiungere i 65 kg e asciugare completamente l'area addominale e i fianchi.
DOPO di chè mi piacerebbe cominciare, una volta sparita la pancetta, a fare massa seria... perchè come dici tu ho il classico fisico flaccidotto però non sono proprio senza muscolo...anche gli addominali, non si vedono per colpa della pancia ma ci sono, l'addominale superiore si intravede... (posto una foto appena posso! il mio cell è a riparare e la macchina fotografica non so dove sia finita

)

Quindi io tra me e me ho pensato...seguo la mia dieta ipocalorica... perdo il grasso ostinato e cerco di non perdere massa magra continuando ad allenare i pochi muscoli che ho con la scheda attuale (che secondo l'istruttore dovrebbe essere per fare massa

)... e poi, una volta arrivato ad essere secco, ci do dentro con la massa e costruisco sopra il fisico.
MA SE voglio finire di perdere peso... mi conviene veramente continuare ad allenarmi con una scheda che secondo il mio istruttore sarebbe per fare massa, o a questo punto passo alla definizione finchè non ho raggiunto i 65 kg e poi, come già detto, mi metto a spingere ferro?

Non so se mi sono spiegato :/
In sintesi per ora alimentazione e allenamento li baserei sul fato di perdere massa grassa... e poi una volta finito farei lo step successivo.

Gia' qui c'e' un errore di fondo in quanto nn esistono "schede da massa" o "schede da definizione" , la discriminante e' e sara' sempre e solo una , l'alimentazione.
Detto cio' , bisogna vedere che cippa di gomma di scheda il tuo istruttore ti ha affibiato , ho il vagherrimo presentimento che sia inguardabile cmq.
Postala in sezione allenamento e linkala in questa discussione , così ne parliamo nel luogo appropriato.
Ho la quasi certezza cmq , che sia la classica scheda con pesi bassi e serie lunghe , il massimo per bruciarsi quel poco di massa magra che rimane in un periodo di dieta ipo.