Protocolloprinceriky +betaalanina+creatina

[Gixxer]

Stavo pensando di iniziare il protocollo di PrinceRiky alc+caffeina+tirosina..ma ho iniziato da poco il mio ciclo di creatina+betaalanina..senza riscrivere tutti i dosaggi del protocollo pensavo di fare così:

Prewo - alc+caffeina+tirosina+ 2gr betaalanina+3gr bcaa
Postpesi 4grbcaa e Cardio 20min
Post wo- malto+whey+ 5grcreatina

Troppo? potrei suddividere le assunzioni di crea o vanno bene solo 5gr post(e nei giorni off a metà pomeriggio con brioschi)?
Suddividere anche la beta? ad esempio 800mg precolazione con alc, 800 prepranzo con alc, 800prewo con alc+caffeina+tirosina?

---------- Post added 26-06-2012 at 11:38:04 ---------- Previous post was 25-06-2012 at 14:36:51 ----------

Up...se dovessi suddividere la crea il problema sarebbe che precolazione ci sono 200mg di caffeina...per fare 3+3+3 potrei spostarla prepranzo(h.12.30)?..poi pranzo h.13.00..poi ancora 14.30 crea, alle 15 alc+caffeina+tirosina...mmh...

[Gixxer]

Nessuno nessuno? ho un pò riadattato il protocollo con le capsule da 750mg..ma con sta creatina non ci sto capendo niente..faccio prima a toglierla anche se hoiniziato il ciclo settimana scorsa e riparto ad agosto/settembre? Ho buttato giù 4 settimane di possibile integrazione protocollo princeriky più creatina...ma non mi piace per niente...che dite?poi dalla 5^ inizierebbe lo scarico quindi non la scrivo...

I settimana
Colazione ALC 750mg + Caff 200mg+ Beta 800mg
Ore 12:30 Crea 3gr+bicarb
ore 13:00 Pranzo.
Ore 14:30 Crea 3gr+bicarb
Ore 15:00 Prewo ALC 750mg + Caff 200mg + 500mg Tir + Beta 800mg
Ore 17:30 Post wo Whey+malto+ 3gr Crea
II settimana
Colazione ALC 750mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina+Beta 800mg
Ore 12:30 Crea 3gr+bicarb+ALC 750mg
Ore 13:00 Pranzo
Ore 14:30 Crea 3gr+bicarb
Ore 15:00 Prewo ALC 750mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina+ Beta 800mg
Ore 17:30 Post wo Whey+malto+ 3gr Crea
III settimana
Colazione ALC 750mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina+Beta 800mg
Ore 12:30 Crea3gr+ bicarb+ALC 750mg
Ore 13:00 Pranzo
Ore 14:30 Crea 3gr+bicarb
Ore 15:00 Prewo ALC 1125mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina+Beta 800mg
Ore 17:30 Post wo Whey+malto+ 3gr Crea
Cena ALC 750mg
IV settimana-Stop Crea
Colazione ALC 1125mg + Caffeina 200mg + 1000mg Tirosina+Beta 800mg
Pranzo ALC 750mg
Ore 15:00 Prewo ALC 1125mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina + Beta 800mg
Cena ALC 750mg

[PrinceRiky]

va bene

[Gixxer]

va bene

Wow..davvero?..Grazie!

[PrinceRiky]

e' un buon piano. aggiungi una dose di crea pre-wo se vuoi (possibilmente nel pasto precedente).

[Gixxer]

Ce l'ho la crea prewo Prince..alle 12:30 prepranzo e alle 14:30..visto che poi alle 15.00 prendo la caffeina+alc ecc prewo, pensavo fosse troppo un mischione di roba...

[PrinceRiky]

okay dipende da come gestisci i pasti

[Gixxer]

Purtroppo riesco ad allenarmi alle 15:30 e non più tardi, quindi il prewo mi cozza un pò col pranzo..vedo come mi trovo così,eventualmente cambio in corsa!Arrivato oggi piccione viaggiatore con alcar 750,tirosina caffeina! Si comincia!