Esercizi Fianchi

[Gianlu93]

ciao a tutti, ho 18 anni e sono alto 1 e 90 per 70 kili.
cosso dire di essere "pelle ed ossa", solo che ho questo problema dei fianchi larghi (visto che lavoro in portineria e non mi muovo mai) che non se ne vogliono andare...
premetto che non sono duri, si vede proprio che è grasso superfluo solo che ho iniziato ad andare in palestra da 2 settimane e loro sono ancora li, li ho solo tonificati un po.
come dieta mangio 3 fette biscottate con il latte a colazione, verdura e carne a pranzo, frutta di pomerigio e verdura e carne a cena.
che esercizi mi consigliate di fare oltre alla cardio?

grazie in anticipo!!

[Manx]

questa è la sezione allenamento, per la dieta c'è la sezione apposita...sei al limite del sottopeso, mi sembra strano che tu abbia i fianchi adiposi...cmq non ci sono esercizi specifici da fare, l'unica cosa è la dieta (che va controllata...poiché mancano tutte le grammature, non specifichi se usi olio, colazione da rifare ecc...) e il cardio/allenamento con i pesi...
...ma tu figlio mio sei 20kg sotto alla tua altezza...e devi pensare a mettere almeno 15kg di massa...

[RAYBAN]

Se in due settimane riuscivi a modificare qualcosa, mi sarei stupito di quanto mi sono modificato poco io in circa 10 anni di BBing...

Per il resto concordo con Manx.

[S3t]

sei sicuro che non sia la conformazione del tuo bacino?? prova a postare una foto...

[RayKey]

sei sicuro che non sia la conformazione del tuo bacino?? prova a postare una foto...

quoto, prova a postare una foto per verificare se è un problema di conformazione o un semplice accumulo lipidico.