Modifica a nuova scheda + problema (Foto inside)

**Alessandro33** · 17-06-2012, 22:02:45

Il wo A è da rivedere.....Inserisci stacco e trazioni e sei a posto, la dieta nella sezione apposita

**Alessandro33** · 18-06-2012, 15:25:18

Inserisci le dip invece delle spinte su declinata e sostituisci il concemtrato con l'hammer

**Alessandro33** · 18-06-2012, 15:37:11

Fai il curl in piedi

**fabio96** · 24-06-2012, 16:53:55

Mangia di più.

**Alexander88** · 24-06-2012, 16:58:29

Originariamente Scritto da fabio96 Visualizza Messaggio

Mangia di più.

non conosco la sua dieta ma vista la situazione mangiare di più non so quanto possa fargli bene ...

**Phemt666** · 24-06-2012, 17:30:07

Originariamente Scritto da cicciobenzina

Non riesco proprio ad alzarmi per le trazioni.

C'è un thread in nota sulle trazioni, che se non hai ancora visto sarebbe utile leggere. Se non riesci a farne neanche una devi partire dalla fase eccentrica del movimento, poi una volta che riesci a farne una come si vede la strada è in discesa

. Purtroppo per riuscire a fare le trazioni devi fare le trazioni, sembra un paradosso, ma è l'unico modo.
(Spero di non averti detto cose che già sai)

**Manx** · 24-06-2012, 20:11:56

Originariamente Scritto da cicciobenzina

Fabio la dieta e' ok, non ho cali di forza dovuti a essa.
Arrivo stanco dal wo petto/bicipiti del lunedi' non avendo recuperato completamente.
Infatti al wo del giovedi' no problem, sono apposto.

Devo solo spostare le gambe al giovedi' e non so come fare

ma cosa ci vuole...dai... fai le gambe al lunedi e via...cmq è assurdo che il wo del petto+bicipiti pregiudichi il recupero...c'è qualcosa che non va.

p.s. @fabio...per cortesia non diamo consigli a "random"...dai.

**Phemt666** · 25-06-2012, 14:28:14

Ma guarda che è molto strano che tu faccia un allenamento il lunedì per muscoli che non vengono praticamente toccati il martedì e il martedì non riesca ad allenarti...

**Manx** · 25-06-2012, 15:32:30

psiche...?

**Manx** · 29-06-2012, 20:13:06

splittaggio pessimo...

**Manx** · 29-06-2012, 20:26:42

splitterei in modo molto +tradizionale...in quel contesto su 3 split non capisco il senso di dividere quad e femorali. Cmq l'8x8 non mi piace proprio in sé.

**Manx** · 29-06-2012, 22:18:27

Originariamente Scritto da cicciobenzina

Petto/Spalle
Dorso/Bicipiti
Gambe/Tricipiti

Come lo vedi?

gambe da sole...dopo tutto quel volume per le zampe...se hai voglia e energie di fare qualcos'altro...significa che prima hai fatto ben poco. Ciccio...lo ripetiamo 50volte al giorno che meglio fare le gambe da sole e altre 50 volte quali sono gli splittaggi piu' "redditizi".

**Manx** · 01-07-2012, 14:20:33

massa...o definizione...mi sa che sei confuso...
perchè bicipiti due volte?

**Manx** · 01-07-2012, 15:44:25

Originariamente Scritto da cicciobenzina

Ti confermo massa. Per quando la inizierò tra qualche mese. Se potresti consigliarmi sulle modifiche da apportare e farla diventare massosa

Manx per i biceps.. li sto allenando 2 volte a week da 1 mese circa e devo dire che recuperano e rispondono molto bene. Quindi continuerei in questo modo ;-)

Grazie per gli aiuti bro

Per la cronaca, aspiro ad un fisico come il tuo!

annamo bene...aspira a qualcosa di vero e ben migliore...dai.

la tabella tutto sommato puo' andare,anche se avrei ridotto/modificato qualcosa (sei neofita? sbaglio?)...pero' mancano trazioni alla sbarra e dip...non mi dire che non le fai perché non ci riesci...perché è una scusante. Impegnati....