MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[menphisdaemon]

PS La direzione attende i doms alla cassa.

Oggi NON deambulo....azz

[The Undertaker]

Come alleno le gambe, la separazione va a farsi benedire...si riempiono di ritenzione queste maledette...
Stasera PETTO/SPALLE/POLPACCI non vedo l'ora...anche se effettivamente sono mezzo tronco.
Se c'è la compagnia giusta ( dubito!!) vedo di farmi fare due foto a fine wo...giusto per darvi un'idea della condizione attuale...

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Sono pronto...carico come una molla...fra 20 minuti parto e vado a demolirmi...
Non c'è partita nulla di nulla...solo io e la ghisa...

---------- Post added 15-06-2012 at 08:23:12 ---------- Previous post was 14-06-2012 at 17:09:13 ----------

Peso 15/06/2012 81.3

Ieri mentre rimettevo nella ratrelliera i 42,5 ho sentito una leggera fitta sull'addome. A fine allenamento un po di posing con un mio amico culturista che gareggiava in nabba e poi doccia. Nelle pose non riuscivo a contrarre bene l'addome, tutt'ora stamani da fastidio.
Passerà nell'arco di 2/3 giorni...

Oggi rest, domani ultimo wo della settimana.

[menphisdaemon]

Contrattura o stilettata? Calore nella zona ieri sera? Edema?

[The Undertaker]

No no...marco niente di che tranquillo...deve essere solamente un piccolo stiramento...
Niente edema, niente stilettata...

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Dolore quasi rientrato totalmente...

La fame mi assale praticamente 24 / 24...

[malfa81]

Ciao Matteo. In bocca al lupo per la preparazione!!

ma di dettagliare alimentazione ed allenamenti non se ne parla (non so se non puoi o altro)? credo che non sia l'unico ad essere curioso come una scimmia.....

Cmq spacca tutto!!!

[The Undertaker]

Guarda io eseguo solamente in questa occasione, mentre nella preparazione precedente per la FIBBN insieme DestinoMax ( grande preparatore e occhio critico) la mia zucca purtroppo padroneggiava troppo spesso, portandomi a prendere decisioni troppo dettate dal mio occhio...sempre super critico e mai soddisfatto. ( vedere notevole perdita di magra nelle ultime settimane!!).

Comunque ti dico in breve, poi il mio mentore deciderà se entrare maggiormente nel dettaglio o meno...dato che quello che sto provando è un protocollo di sperimentazione che lui stesso ha creato e quindi merita il mio rispetto assoluto.

Carb Cycling semplice (ON/OFF)
Attualmente sono in una settimana di condizionamento del sistema nervoso centrale, per riprendere carichi che in preparazione per la gara avevo purtroppo perduto.

Ti posso dire solo una cosa...che sicuramente in molti state pensando il contrario...
Menph invece di aumentare integrazione/fare delle cose astruse, sta semplificando di molto le cose, rispetto a quello che era il mio standard.
Integrazione dimezzata quasi, carb cycling molto più piacevole da seguire e di semplice gestione, apporto idrico quasi normale...
Insomma mi fa un po patire la fame, ma lo sapevamo la gara è il 13 di ottobre, non possiamo metterci in una fase di piena "bulk" al momento.

Il mio obiettivo è presentarmi al top, maggiori dettagli e maggiori volumi, in -80 ovviamente per questa gara, poi decidera Marco stesso il percorso da fare a braccetto.


Lascio la parola a lui...

[RyanX]

Interessante!! Anche io sono curioso di diete e allenamenti però rispetto chiaramente la vostra gestione sul tutto!

Dai matteo hai tempo fino ad ottobre per lavorare e arrivare al top!

[menphisdaemon]

Chiaramente, per il rispetto del lavoro di entrambi, non possiamo scendere nel dettaglio, ma gli spunti ci sono e saranno sempre. Se questo non bastasse Matteo ha una mail in firma per consulenze personalizzate. Data la ristrettezza dei tempi non è possibile salire più di tanto col peso e BF per lavorare sui punti carenti, quindi si tratta di cambiare modo di allenarsi e di mangiare per presentare al meglio un packaging già esistente giocando al meglio le nostre carte e confidando nella memoria muscolare per un rapido re-gain post gara.

[The Undertaker]

Peso a stamani 16/06/2012 81.7 stabile...oggi ultimo allenamento della settimana...domani grande stravaccata per andare alla convention ISSA...con questo caldo di farmi sei ore di macchina non ho proprio voglia...

[carnera]

Quanto sei alto Matteo?

[The Undertaker]

175

[PaBloS94]

Giorno bro

[The Undertaker]

Peso 17/06/2012: 81,4

Peso di stamani 17/06/2012 80.7!! La condizione praticamente sta tornando quella di gara, stamani avevo la linea alba tutta ben visibile fino a fondo addome. Le gambe stranamente ( ma io e Marco sappiamo come mai) stanno rimanendo molto aperte nonostante le distrugga...segno che qualcosa si sta muovendo nella giusta direzione...
Appena mi vedo "guardabile" inizio ad aggiornare il blog con foto...
Anche oggi dieta straperfetta....nonostante sia stato 6:30 ore in auto per andare/tornare dalla convention ISSA.
La fame è sempre compagna....da circa 1 anno ormai... il tempo mi ha insegnato a controllarla e a rallentare l'angoscia per la ricerca dei pasti.

Domani si riprende la split con il primo allenamento della settimana. Ho già preparato la borsa con tutto l'occorrente...la testa c'è!!!

Buona domenica a tutti

---------- Post added 18-06-2012 at 08:44:33 ---------- Previous post was 17-06-2012 at 19:43:02 ----------

Peso 18/06/2012 81 stabile...

Da oggi innalziamo ancora un po le kcal...sento proprio di averne bisogno...Sicuro che il corpo risponderà bene a questa variazione.
Il metabolismo non si è seduto affatto....anzi sembra che di nuovo abbia ripreso a girare come dovrebbe, tant'è che in normocalorica sono praticamente tornato al peso gara. La forma è in netto miglioramento, non tanto per i volumi ma per la perdita di ritenzione post gara e l'adipe sottocutaneo. Vediamo con questo incremento calorico se riprendo i volumi persi nella precedente preparazione, magari riuscendo a tenere la pelle abbastanza fine.

[menphisdaemon]

Matteo, avevi aperto un'altra discussione per sbaglio o per errore del server: le ho unite ed ho dovuto fare un pò di copia-incolla per ripristinare l'ordine dei posts. Ora dovrebbe essere tutto ok.

[The Undertaker]

In ufficio causa vincita della Mens Sana si sono scofanati due vassoi interi di dolci... io ho spuntinato con 20 gr di Hydrolizzate e 1 banana.