problema nuova scheda massa

[steven1999]

la mia nuova scheda prevede es di oggi petto bicipiti:
panca piana serie1\3\5\3\1 con 3 minuti di recupero 2.30 e 2
pectoral machine 3x6 1.45 di recupero
panca inclinata 1\3\5\3\1 con 3 2.30 2
bicipiti con bilanciere 1\3\5\3\1
alternato 3x6 1.30


la mia domanda è una scheda per aumentare solo la forza?
e c è la possibilita di perdere massa durante questa scheda?o di acquisirla? grazie rispondete a tutte e tre grazie

[Manx]

chi ti ha fatto la scheda? pare di capire che non sia opera tua...quindi avresti potuto chiedere all'autore. Cmq non è la classica scheda con finalità ipertrofia, ma nemmeno per forza max. Poi bisognerebbe vedere l'intera tabella.

[steven1999]

scusa potresti essere un po più chiaro che intendi non ipertrofica e neppure per la forza?

[Manx]

intendevo dire che non è una scheda "classica" che mira all'ipertrofia né alla forza max...mi sembra chiaro quanto ho scritto. Piuttosto, perché non rispondi alla domanda?

[steven1999]

il mio istruttore e mi aveva detto che era per la forza e che non avrei perso massa ne acquisito
ma il mio problema e che con questa scheda non sento molto gli esercizi e ho paura di perdere massa con quelle serie

[Manx]

massa non ne perdi, soprattutto se non abbassi le calorie.

[steven1999]

perchè abbassando le calorie?

[grana93]

massa non ne perdi, soprattutto se non abbassi le calorie.

intende dire che con una scheda simile, a meno che abbassi le calorie, non ti fa perdere massa...ma mi sembra di capire che non segui una dieta...

[S3t]

una domanda...quanti anni hai (sia di età che di esperienza in palestra intendo...)?

no perchè quel 1999 del tuo nick mi ha messo qualche dubbio...

[steven1999]

ho 18 anni vado in palestra da quasi due anni seriamente da ottobre questa è la mia dieta
colazione:
200 ml latte più fette di pane con marmellata
merenda 11:
un panino con 100 gr di bresaola \fesa
pranzo:
150 gr di pasta e un panino con del formaggio solitamente 100 gr mozzarella
mernda 17
uguale alla mattina bresaola \fesa
cena:
200gr carne o pesce o due uova

[Alessandro33]

La dieta va postata nell'apposita sezione, qui solo allenamento grazie

[steven1999]

ho semplicemente risposto alla domanda

[Manx]

Ma a te non era stato detto di farti un altro account cosi' da non postare con quello di tuo fratello medico...? Mi ricordo molto bene della cosa...

[steven1999]

infatti lo uso solo io

[steven1999]

ultimamente il mio petto si è rimpicciolito come è possibile? ho seguito sempre la mia dieta oggi ho notato che era tipo 2-3 cm più piatto del solito come è possibile? è per caso per l allenamento?