eccomi di nuovo, miglioramenti?

[manolo95]

eccomi ragazzi, è da un mesetto che sto iniziando a sgrassare, non definitivamente, a fine mese mi finisce la massa, ma sto spingendo sull'addome che ogni volta lo porto allo stremo e mangio normalmente limitando i carbo, niente dolci e schifezze limitate, bevo 2 litri e mezzo d'acqua al giorno e proteine a volontà, ovviamente 10 minuti 15 di cardio ma da giugno salgo a 20

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[paolino87]

è da un mesetto che sto iniziando a sgrassare, non definitivamente, a fine mese mi finisce la massa

ma sei in massa o definizione??

[manolo95]

massa, però ho deciso insieme all'istruttore di asciugarmi e entrare in definizione, quindi anche se dovrei completare la scheda della massa ora ho iniziato da un mesetto definizione mangiando normalmente

[manolo95]

mi rispondete?

[Alexander88]

ci vedrei meglio la definizione nel tuo caso , cosa che se ho ben capito hai iniziato a fare...

[karpov]

cosa vuol dire proteine a volontà? Devono essere un minimo controllate

[manolo95]

certo sono controllate, cmq ora sto in definizione

[manolo95]

ho tessuto adiposo sui capezzoli? è possibile toglierlo? xk mi rovina tutti i pettorali,al freddo invece sembrano perfetti

[Umby1992]

diciamo ke male male non sei messo, hai una discreta struttura...fai 20min di cardio e suda in estate ti asciughi sicuro

[X3me]

definizione di cosa? prima di parlare di definizione si dovrebbe avere una certa massa magra.
Segui una dieta?
Che allenamento svolgi?

[Dedo]

non ha senso definire in questa condizione, hai ancora poca massa. stai in normocalorica più cardio per l'estate e poi riparti con la massa