Ciao a tutti, seguo il forum da pochi mesi ma ho imparato moltissimo leggendo quello che scrivete in queste pagine, ho deciso di registrarmi per scambiare opinioni e farmi aiutare un pò dato che ho visot che il forum è pieno di veri professionisti e gente che ci mette l'anima. Mi presento: Altezza 1.90 (forse qualcosina di più dato sono cresciuto ultimamente) peso: 87 kg periodo di allenamento: circa 1 anno età: 23 anni (appena compiuti) Prima facevo artimarziali,krav maga per gli impegni universitari ho deciso di dedicarmi solo al bodybuilding e all'incremento di forza e peso per il prossimo periodo. Per ora metto solo una foto di schiena, magari mi potete indicare quali settori perfezionare e dirmi se è meglio partire incrementando massa (cosa che vorrei fare) o definire per poi iniziare massa. Edit: Aggiungo qualche dettaglio: -non aspiro a un fisico da fitness ma mi piacerebbe diventare molto più grosso -in quest' anno di allenamento ho mangiato tanto ma non ho seguito una vera e propria dieta ho mangiato di tutto privileggiando le proteine e stando alla larga dai cibi spazzatura ma ho intenzione di iniziare a organizzarmi per bene. -non ho mai fatto uso di integratori ma mi sto lentamente informando Edit: (Foto frontali) Dalle foto si vede bene ho del grasso a livello del bacino e le ossa piccole( cosa che non si può migliorare 
). Tenendo conto che non mi interessa arrivare in spiaggia con gli addominali (dato che probabilmente passerò l'estate sui libri 
) secondo voi è meglio fare massa o definizione?
). Tenendo conto che non mi interessa arrivare in spiaggia con gli addominali (dato che probabilmente passerò l'estate sui libri ) secondo voi è meglio fare massa o definizione?
. i trapezi li alleno solo con un es a settimana(Front barbell shrug ) è un pò poco me ne rendo conto ma è il max che riesco a fare... durante l'estate dedicherò più spazio sia a loro che agli avambracci inserendo un giorno solo per questi due gruppi muscolari Le spalle invece sono il muscolo che alleno con più piacere quindi se mi dite che devo potenziarle ne sono solo felice dato che mi diverto a farlo. carico un altra foto che magari rende più giustizia alle spalle:
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