Salve, vorrei farvi una domanda....premetto che mi alleno da diversi anni e dopo un periodo in cui alternavo massa (autunno/inverno) a definizione (primavera/estate), ho deciso da un paio di anni di seguire una dieta costante che comunque mi mantenga definito tutto l'anno e non mi costringa ad avere 2 guardaroba. Sono alto 1,76 cm e peso 80 Kg circa. La mia dieta è la seguente:
MATTINO
Appena sveglio 2 cprs di Amino 1900 Universal e 3 di AAKG San
dopo 15 min
4/5 fette biscottate con marmellata e 400 ml di latte scremato
1 cprs di multivitaminico
SPUNTINO META' MATTINO
30 GR di proteine whey in polvere, un frutto e 4 mandorle
PRANZO
120 gr (150/160 gr nei giorni di allenamento) di pasta in bianco con un cucchiaio di olio crudo
200 gr di petto di pollo o fesa di tacchino o 2 scatole di sgombro o sardine (90 gr circa a scatola)
verdure crude se capita (di solito carote)
1 cprs di b-complex
SPUNTINO META' POMERIGGIO
30 GR di proteine whey in polvere, un frutto e 4 mandorle
CENA
280 gr di petto di pollo o tacchino con un filo d'olio crudo
oppure 400 gr (al netto della glassatura) di trance di verdesca o cuori di merluzzo
verdure crude se capita (raramente)
1 cprs di b-complex
PRE-NANNA
3 cprs di Amino 1900 (5 gr di aminowhey in tutto)
I GIORNI IN CUI MI ALLENO (3/4 A SETTIMANA)
30 min prima 3 cprs di AAKG e 5 gr di BCAA
un caffè con dolcificante
subito dopo l'allenamento
Spuntino metà pomeriggio portando le whey a 40 gr + 5 gr di BCAA
Da maggio a settembre sto inserendo mezz'ora prima dei pasti (colazione,pranzo e cena) e dell'allenamento una compressa di carnitina ALCAR 750 mg.
Spero di essere stato il + dettagliato possibile, ora vorrei chiedervi secondo voi esagero con una quantità tale di proteine 365 giorni l'anno o sono nella norma? E' possibile prolungare una dieta simile per una vita intera o può essere pericoloso? Premetto che il sabato e la domenica sono meno fiscale (pasta che capita e dolci e formaggio in + a quello che già mangio).
Da maggio a settembre sto inserendo mezz'ora prima dei pasti (colazione,pranzo e cena) e dell'allenamento una compressa di carnitina ALCAR 750 mg.
Confido nel vostro consiglio.
Grazie
MATTINO
Appena sveglio 2 cprs di Amino 1900 Universal e 3 di AAKG San
dopo 15 min
4/5 fette biscottate con marmellata e 400 ml di latte scremato
1 cprs di multivitaminico
SPUNTINO META' MATTINO
30 GR di proteine whey in polvere, un frutto e 4 mandorle
PRANZO
120 gr (150/160 gr nei giorni di allenamento) di pasta in bianco con un cucchiaio di olio crudo
200 gr di petto di pollo o fesa di tacchino o 2 scatole di sgombro o sardine (90 gr circa a scatola)
verdure crude se capita (di solito carote)
1 cprs di b-complex
SPUNTINO META' POMERIGGIO
30 GR di proteine whey in polvere, un frutto e 4 mandorle
CENA
280 gr di petto di pollo o tacchino con un filo d'olio crudo
oppure 400 gr (al netto della glassatura) di trance di verdesca o cuori di merluzzo
verdure crude se capita (raramente)
1 cprs di b-complex
PRE-NANNA
3 cprs di Amino 1900 (5 gr di aminowhey in tutto)
I GIORNI IN CUI MI ALLENO (3/4 A SETTIMANA)
30 min prima 3 cprs di AAKG e 5 gr di BCAA
un caffè con dolcificante
subito dopo l'allenamento
Spuntino metà pomeriggio portando le whey a 40 gr + 5 gr di BCAA
Da maggio a settembre sto inserendo mezz'ora prima dei pasti (colazione,pranzo e cena) e dell'allenamento una compressa di carnitina ALCAR 750 mg.
Spero di essere stato il + dettagliato possibile, ora vorrei chiedervi secondo voi esagero con una quantità tale di proteine 365 giorni l'anno o sono nella norma? E' possibile prolungare una dieta simile per una vita intera o può essere pericoloso? Premetto che il sabato e la domenica sono meno fiscale (pasta che capita e dolci e formaggio in + a quello che già mangio).
Da maggio a settembre sto inserendo mezz'ora prima dei pasti (colazione,pranzo e cena) e dell'allenamento una compressa di carnitina ALCAR 750 mg.
Confido nel vostro consiglio.
Grazie
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