Ciao a tutti,
ho 30 anni, peso 60 kg e sono alta 170/171. Da una settimana mi alleno e seguo una dieta per perdere grasso, che nel mio caso (stranamente, essendo donna) è concentrato maggiormente in zona stomaco e ventre.
Vorrei sapere se mi sto allenando correttamente, dato che finora la bilancia non ha dato grandi risultati.
Faccio 40 minuti di cardiofitness tutti i giorni (tapis roulant), circa 2 ore/2 ore e mezza dopo i pasti. La sera faccio 2x40 addominali ed esercizi con i pesetti (4 kg) per le braccia. Come avrete capito, mi alleno a casa.
Vorrei capire se 1) va bene fare cardio tutti i giorni, e se 40 minuti sono ok; 2)va bene fare gli esercizi in un momento staccato dal cardio (ma alla fine dei 40 minuti arrivo davvero stanca!!) 3)va bene mangiare un frutto subito dopo l'allenamento; 4) sto abbinando una dieta ipocalorica, che riassumo qui:
colazione: 1 bicchiere di latte parz. scremato e 2 fette biscottate con marmellata
pranzo: 60-70 gr di pasta cucinata in vari modi, pomodorini crudi
spuntino (subito dopo il cardio): una o due arance
cena: tacchino alla piastra con insalata e pomodori, oppure sgombro/tonno/salmone con insalata/pomodori
Mi è stato consigliato l'abbinamento di un termogenico tipo isatori. Che ne pensate? sto sbagliando qualcosa?
ho 30 anni, peso 60 kg e sono alta 170/171. Da una settimana mi alleno e seguo una dieta per perdere grasso, che nel mio caso (stranamente, essendo donna) è concentrato maggiormente in zona stomaco e ventre.
Vorrei sapere se mi sto allenando correttamente, dato che finora la bilancia non ha dato grandi risultati.
Faccio 40 minuti di cardiofitness tutti i giorni (tapis roulant), circa 2 ore/2 ore e mezza dopo i pasti. La sera faccio 2x40 addominali ed esercizi con i pesetti (4 kg) per le braccia. Come avrete capito, mi alleno a casa.
Vorrei capire se 1) va bene fare cardio tutti i giorni, e se 40 minuti sono ok; 2)va bene fare gli esercizi in un momento staccato dal cardio (ma alla fine dei 40 minuti arrivo davvero stanca!!) 3)va bene mangiare un frutto subito dopo l'allenamento; 4) sto abbinando una dieta ipocalorica, che riassumo qui:
colazione: 1 bicchiere di latte parz. scremato e 2 fette biscottate con marmellata
pranzo: 60-70 gr di pasta cucinata in vari modi, pomodorini crudi
spuntino (subito dopo il cardio): una o due arance
cena: tacchino alla piastra con insalata e pomodori, oppure sgombro/tonno/salmone con insalata/pomodori
Mi è stato consigliato l'abbinamento di un termogenico tipo isatori. Che ne pensate? sto sbagliando qualcosa?
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