Scheda definizione durante riposo causa borsite spalla dx

[marac89]

Purtroppo mi hanno diagnosticato tramite risonanza borsite alla spalla dx. Il medico mi ha prescritto riposo assoluto per alcuni mesi..

io sinceramente non sono il tipo che riesce a non far proprio nulla e sto cercando quindi di asciugare il grasso in eccesso accumulato in mesi di massa.

Considerando che non posso alzare alcun tipo di peso che ne pensate di questo possibile allenamento?

lunedi:
ciclette: 20min
sqat a multipower (non dovrei aver problemi a farlo) 4x12 (non voglio caricare molto)
leg extension 4x8
leg curl 4x8

mercoledi
corsa: 30 min

venerdi:
ciclette: 20min
crunch 4xsfinimento con sovracarico
crunch inverso 4xsfinimento con sovracarico

che ne pensate?

[Alessandro33]

Beh, lo squat al mp penso sia meglio evitarlo, al max fai la pressa