Efficacia Allenamento?

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  • etaxene
    Bodyweb Member
    • Apr 2012
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    #1

    Efficacia Allenamento?

    Salve a tutti i lettori.

    Ho letto moltissimi post ma non riesco a trarre una conclusione. Spero che mi possiate aiutare.

    Ho 32 anni. Sono alto 1.70 e peso 65 kg. Sono abbastanza "mingherlino" e lo scorso anno (lo so un pò in ritardo)
    decisi di iscrivermi in palestera. Vado 3 volte a settimana. Lunedi faccio pesi / merc e ven faccio pesi più fit boxe per la cardio.

    Ebbene... sono diventao ancora più minuto e le spalle mi stanno andando in "avanti". In più ho un'addome flaccido.

    Sto proprio messo male.

    Consigli?
    Tag: Nessuno
  • paolino87
    NoPainNoGain
    • Nov 2008
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    #2
    Ciao,
    il tutto dipenderà dalla dieta!A quanto ho capito fai molta attività, se non sei supportato da una dieta adeguata finirai come già ai costatato per peggiorare la situazione!

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    • etaxene
      Bodyweb Member
      • Apr 2012
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      #3
      Grazie ma perdona la mia ignoranza,,, cosa dovrei mangiare???

      Ps aggiungo un paio di foto per chiarezza. Come vedi un anno inutile....

      Click image for larger version Name: 2012-04-25 13.43.45-1.jpg Views: 1 Size: 11.3 KB ID: 15927361
      Click image for larger version Name: 2012-04-25 13.43.13-1.jpg Views: 1 Size: 15.5 KB ID: 15927362

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        per l'alimentazione c'è la sezione apposita, ma devi postare quello che mangi con le grammature.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • menez
          SdS - Moderator
          • Aug 2005
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          #5
          ..addominali e dorsali con la massima concentrazione possibile.
          GUTTA CAVAT LAPIDEM
          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
          MANX SDS

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          • etaxene
            Bodyweb Member
            • Apr 2012
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            #6
            Scusa menez cosa significa massima concentrazione possibile??

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            • menez
              SdS - Moderator
              • Aug 2005
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              #7
              "entrare nell'esercizio" ovvero apprenderlo al massimo livello esecutivo.
              GUTTA CAVAT LAPIDEM
              http://albertomenegazzi.blogspot.it/
              MANX SDS

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              • etaxene
                Bodyweb Member
                • Apr 2012
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                #8
                Quindi che esercizi mi consiglieresti? Hai mica qualche video per non sbagliare la tecnica??

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