Mia situazione (principiante)

[vecchiokonio]

Salve a tutti mi presento sono un ragazzo di 26 anni, 174cmx69 kg, mi alleno da 1 anno e 7 mesi durante i quali ho badato a sgrassare nei primi 12 mesi e ora sono in massa da settembre. Allego delle foto che spero diano un idea del cambiamento avvenuto:

Estate 2010





Marzo 2012



Vorrei gentilmente qualche parere sul da farsi. Prima di iniziare pesavo 78kg, durante il primo anno ho perso 10 kg arrivando ai 68....nei 7 mesi di massa ho messo solo 1kg!! è normale secondo voi (posterò a breve la dieta e l allenamento nelle sezioni opportune)? Secondo voi a quanto è la bf? Sono indeciso se continuare con la massa (che effettivamente è poca) o concentrarmi sul grasso che ancora mi resta sui fianchi e sul basso addome che vorrei eliminare in vista dell estate(e che odio...). Grazie dell attenzione

[sbrinz91]

bravo,bel cambiamento dalla foto non sembra che chissà quanto grasso su fianchi e basso addome...purtroppo però è una pippa degli ex in sovrappeso (compreso me ) comunque rinnovo i miei complimenti hai fatto un ottimo lavoro

[menphisdaemon]

Bravo, bel lavoro! Ora stai molto bene. Io mi assesterei in normocalorica e lavorerei un pò sulla qualità.

[Wolf46]

Grandissimo cambiamento, complimenti!

[vecchiokonio]

grazie a tutti per i complimenti...siete davvero d'incoraggiamento purtroppo il grasso addominale e sui fianchi c è...in questa foto abbastanza impietosa e concentrata sul particolare si nota:



magari la scelta di una normocalorica piu cardio a fine sessione puo essere azzeccata ma penso che se ne parli almeno tra un mese (non faccio pause estive)...ovviamente il cambiamento rispetto al pre è evidente ma come voi sapete meglio di me, una volta entrati nel circolo del BB non si è mai contenti e si vuole sempre migliorare grazie ancora a tutti


@menphisdaemon scusami mi era sfuggita questa parte del regolamento

[menphisdaemon]

evita di postare peli pubici però: si capisce bene anche se la tagli un pelo in più la foto.

[salsa]

Cambiamento ottimo, il problema che ti poni dei fianchi e basso addome credo sia solo una tua "fissa", stai procedendo bene così ossi in te continuerei così e vedrai che continuerai a migliorare.

Quoto Menph.

[Fortissimo1984]

Complimenti gran cambiamento veramente, lo stesso che ho sto cercando di fare anche io, le tue foto mi hanno molto incoraggiato.
Grazie

[IDDU]

sticazzi che trasformazione,ottimo!!

[simo91]

se sei in normocalorica io andrei man mano in ipercalorica controllata..

ma non continuerei assolutamente in normo come dice menpishdaemon... sei una stecca..

[Sankiry]

ottimo cambiamento complimenti..! e sopratutto da quello che vedo non c'è pelle in eccesso... puoi ritenerti miracolato

[vecchiokonio]

grazie ancora per i complimenti siete la migliore motivazione che ci sia.

@simo91 attualmente sono sulle 2700 kcal, so di essere una stecca e di dover mettere massa. Sicuramente continuo cosi per un mese e mezzo almeno....se poi l' opzione normocalorica + cardio mi potesse permettere di perdere quell'odioso grasso sui fianchi (confermo che è una mia fissa) sacrificherei volentieri i mesi di Giugno e Luglio.

@Sankiry eh si fortunamente niente pelle in eccesso

[simo91]

ottimo cambiamento complimenti..! e sopratutto da quello che vedo non c'è pelle in eccesso... puoi ritenerti miracolato

a parte un pò sul petto vicino ai capezzoli ma niente di particolarmente rilevante..