nuova scheda aprile...qualche dubbio!!

[themiracle93]

Salve a tutti,
volevo chiedevi qualche consiglio sulla nuova scheda che ho pensato per il mese di aprile...
Parte 1:Petto-dorso(spessore)-bicipiti
P.piana 4-4-6-6
Dips 3x6/8
Rematore bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 10-8-6
Pulley 10-8-6
Pull over ss croci su declinata 3x6+12
Curl bilanciere 8-8-6-4
Curl manubri ss hammer 2x6+12

Parte 2:Gambe-addome
Squat 5x5
Pressa 4x6
Affondi MP 3x8
Leg curl 3x10
Leg ext 2x6+6+6
Polpacci 4x15
Addome

Parte 3:Spalle-dorso(larghezza)-tricipiti
Lento avanti 5x5
Trazioni 4x6/8
Alzate a 90° ss alzate laterali 3x8+max
Lat machine 3x6+6+6
Scrollate 2x12
French press 4x8
Estensioni ai cavi ss push down 2x6+12

secondo voi può andare???ha senso questo tipo di splittaggio??

---------- Post added 03-04-2012 at 20:57:25 ---------- Previous post was 02-04-2012 at 21:00:03 ----------

upup

[OMAR97]

secondo me è ok

[Alessandro33]

Va bene, farei la panca presa stretta invece della french

[OMAR97]

sono d'accordo meglio il multiarticolare che l'isolamento

[themiracle93]

ringrazio solo ora perchè non sono riuscito a connettermi prima....prossima settimana provo la scheda
una volta a settimana (nel giorno c che mi sembra il più breve) posso aggiungere 20-25 min di cardio??perchè vorrei mettere un po' di fiato visto che al sabato gioco a calcio con gli amici...

[Alessandro33]

va bene

[OMAR97]

ringrazio solo ora perchè non sono riuscito a connettermi prima....prossima settimana provo la scheda
una volta a settimana (nel giorno c che mi sembra il più breve) posso aggiungere 20-25 min di cardio??perchè vorrei mettere un po' di fiato visto che al sabato gioco a calcio con gli amici...

Don't worry,it's ok!