Ciao a tutti, i miei dati fisici sono, 185 cm d'altezza 18 cm di polso e 70kg di peso. Ho 21 anni
Quella che sto per elencarvi è in linea di massima la mia dieta, sempre se tale si può definire uhauhauh
Allora la mattina quando mi sveglio presto (intorno alle 8-9) la mia colazione consiste in due pangoccioli con la nutella ed un bicchiere di latte 220ml qualcosina in più. Se mi sveglio tardi (quando posso, tipo il fine settimana) ovvero verso le 11-12 non faccio colazione passo direttamente al pranzo.
A pranzo sono solito mangiare due cotolette di pollo e spinaci da 220 grammi (27.06g proteine 16.72 grassi 47.52 carboidrati 451 kcal) con maionese, accompagnate da 250 grammi di pane (20.75 proteine 125 carboidrati 11.5 grassi 10 fibre alimentari circa 702.5 kcal) e bevo sia a pranzo che a cena 0.35 litri di succo alla pera (210 kcal 0.7 proteine 50.3 carboidrati e 0 grassi). Solitamente al posto delle cotolette vario con carne di maiale o due uova fritte o sode accompagnate da prosciutto (100 grammi) e patate (due medie). Per il resto la quantità di pane e altro è la stessa anche di più. Segue una Mela (nn so i valori nutrizionali :| )
Di pomeriggio preferisco mangiare cose dolci tipo fette di torte, mangio una banana e un bicchiere di latte da 220 ml +o-
A cena circa 200 grammi di pasta (solitamente spaghetti) col sugo e abbondante parmigiano, anche tortellini da 250 grammi con ripieno che varia da carne a ricotta etc. sempre con molto sugo e parmigiano, talvolta panna al posto del sugo. Tutto come detto dal pranzo accompagnato dai 0.35 ml di succo alla pera.
Se l'indomani mattina non devo alzarmi e mi addormento tardi faccio uno spuntino goloso tipo torta o biscotti con la nutella, e se non mi corico proprio prestissimo poi posso anche mangiare qualche pacco di cracker salati.
Tutto questo se ho la possibilità di essere a casa, se non sono a casa vabè quello che si mangia al posto di uno dei due pasti è pizza o panini, solitamente le cose che mangio fuori in quantità sono maggiori di quelle che mangio a casa.
Sono uno studente e faccio una vita abbastanza sedentaria tralasciando la palestra.
Ora dopo che vi siete fatti due risate leggendo la mia dieta, consigliate
ps: spesso posso anche variare il pranzo con la cena, dipende da cosa mi va!
INGRASSO MOLTO DIFFICILMENTE. ANZI NON INGRASSO PROPRIO
Quella che sto per elencarvi è in linea di massima la mia dieta, sempre se tale si può definire uhauhauh
Allora la mattina quando mi sveglio presto (intorno alle 8-9) la mia colazione consiste in due pangoccioli con la nutella ed un bicchiere di latte 220ml qualcosina in più. Se mi sveglio tardi (quando posso, tipo il fine settimana) ovvero verso le 11-12 non faccio colazione passo direttamente al pranzo.
A pranzo sono solito mangiare due cotolette di pollo e spinaci da 220 grammi (27.06g proteine 16.72 grassi 47.52 carboidrati 451 kcal) con maionese, accompagnate da 250 grammi di pane (20.75 proteine 125 carboidrati 11.5 grassi 10 fibre alimentari circa 702.5 kcal) e bevo sia a pranzo che a cena 0.35 litri di succo alla pera (210 kcal 0.7 proteine 50.3 carboidrati e 0 grassi). Solitamente al posto delle cotolette vario con carne di maiale o due uova fritte o sode accompagnate da prosciutto (100 grammi) e patate (due medie). Per il resto la quantità di pane e altro è la stessa anche di più. Segue una Mela (nn so i valori nutrizionali :| )
Di pomeriggio preferisco mangiare cose dolci tipo fette di torte, mangio una banana e un bicchiere di latte da 220 ml +o-
A cena circa 200 grammi di pasta (solitamente spaghetti) col sugo e abbondante parmigiano, anche tortellini da 250 grammi con ripieno che varia da carne a ricotta etc. sempre con molto sugo e parmigiano, talvolta panna al posto del sugo. Tutto come detto dal pranzo accompagnato dai 0.35 ml di succo alla pera.
Se l'indomani mattina non devo alzarmi e mi addormento tardi faccio uno spuntino goloso tipo torta o biscotti con la nutella, e se non mi corico proprio prestissimo poi posso anche mangiare qualche pacco di cracker salati.
Tutto questo se ho la possibilità di essere a casa, se non sono a casa vabè quello che si mangia al posto di uno dei due pasti è pizza o panini, solitamente le cose che mangio fuori in quantità sono maggiori di quelle che mangio a casa.
Sono uno studente e faccio una vita abbastanza sedentaria tralasciando la palestra.
Ora dopo che vi siete fatti due risate leggendo la mia dieta, consigliate
ps: spesso posso anche variare il pranzo con la cena, dipende da cosa mi va!
INGRASSO MOLTO DIFFICILMENTE. ANZI NON INGRASSO PROPRIO
purtroppo (nel senso che li brucio tutti)
in ogni caso non prendi grassO, non grassI...
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